5 Übungen gegen die Varizen

• April 28, 2024

Tut es weh, sind Ihre Beine entzündet oder haben Sie blaue Adern an den Beinen? Vielleicht hast du Varizen , die entstehen, wenn keine ausreichende Durchblutung vorliegt und Sie ein sitzendes Leben führen. Wenn dies der Fall ist oder Sie das Erscheinungsbild verhindern möchten, üben Sie diese Werkzeuge Übungen .

Nach Webconsults das Ziel von diesen Übungen für Varizen ist zu stärken Muskeln der Beine, fördern die Durchblutung und reduzieren Entzündungen; Darüber hinaus können Sie sie bequem von zu Hause aus machen:

1.- Trennen Sie die Beine: Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Beine. Heben Sie sie etwas an, trennen Sie sie und setzen Sie sie wieder zusammen. Rückkehr in die Ausgangsposition. Machen Sie zwischen 10 und 15 Wiederholungen.

2.- Pedalieren : Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie sich vor, mit dem Fahrrad zu fahren. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Geschwindigkeit. Wiederholen Sie dies Übung für Varizen zwischen 15 und 20 mal. Überprüfen Sie die Bewegung im folgenden Video:

3.- Tour : Auf dem Rücken liegend, ein Bein anheben und strecken; Es gibt kleine Umdrehungen in die entgegengesetzte Richtung zu den Zeigern der Uhr. Wechseln Sie die Beine und den Sinn, bis Sie mit jeweils 20 Wiederholungen durchführen.

4.- Gebeugte Finger: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und strecken Sie Ihre Beine. Biegen und strecken Sie die Zehen, ohne sie zu bewegen. Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal.

5.- Puntitas : Steh auf. Lassen Sie die Fußspitzen Ihr Gewicht tragen. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Die Varizen Eine von zwei Personen über 50 Jahre betrifft, kann jedoch bei Frauen oder Männern, die ein sesshaftes Leben geführt haben, frühzeitig registriert werden.

Vergessen Sie nicht, einige dieser Probleme zu vermeiden körperliche Aktivität , heben Sie Ihre Beine an, wenn Sie sich ausruhen, und vermeiden Sie es, sie tagsüber zu kreuzen. Gönnen Sie sich vor dem Einschlafen kleine Massagen an den Beinen und verwenden Sie lose Kleidung. Und Sie, wie verhindern Sie Krampfadern?

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