Nützliche Milch für Sportler

• April 26, 2024

Die Kasein und die Protein von der Molke sind Substanzen, die der Körper braucht, um schnell wieder zu regenerieren Muskelgewebe .

Daher unterstützen Wissenschaftler aus den Vereinigten Staaten die Untersuchungen von Matt Whitmore , der einen halben Liter trinkt Milch direkt aus der Flasche:

"Ich mache es religiös", sagt Whitmore (25) und Trainer in einem Fitnessstudio in London. "Ich habe 10 Jahre lang angefangen, Milch zu trinken, als ich mit dem Training fertig war. Milch es hilft mir, mich schnell zu erholen und ich fühle mich danach gut. "

In diesem Fall wird die Möglichkeit analysiert, dass die Milch könnte so gut sein oder mehr als Sportgetränke für diejenigen, die trainieren.

Die Vorteile von Milch was hat Kohlenhydrate , Elektrolyte , Vitamin D und Kalzium Für die Gesundheit sind sie schon lange etabliert.

Für Sportler enthält Milch jedoch auch die zwei besten Proteine ​​zum Muskelaufbau: Kasein und Protein von der Molke .

Die Muskeln Sie sind nach einer intensiven Übung, wie Laufen, Fahrradfahren usw., beschädigt. Kasein und Molkeprotein sind genau das, was der Körper benötigt, um Muskelgewebe schnell zu regenerieren.

Mehr Kalzium- und Muskelwiderstand

In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Angewandte Physiologie, Ernährung und Stoffwechsel Im Juni fanden Wissenschaftler heraus, dass Menschen, die getrunken haben Milch Nach dem Training konnten sie das nächste Mal, wenn die Menschen, die sie konsumierten, etwas länger trainieren Sportgetränke o Wasser .

'' Es ist die Form der Kohlenhydrate und die Nährstoffe in der Milch, die wichtiger ist ", sagte er. Emma Cockburn, Dozent für Sporttraining derUniversität von Northumbria im Nordosten Englands leitete die Studie, die zum Teil von der Milchindustrie finanziert wurde.

Cockburn rät das Sportler trinken Milch sofort nach einer Sitzung. Die durch die Übungen verursachten Schäden führen zum Bruch der Strukturen Protein in der Muskeln , aber das passiert erst 24 bis 48 Stunden später. ''

Wenn die Sportler verbrauchen Milch sofort nach a Ausbildung dann, wenn es verdaut wird, die Nährstoffe der Milch sind bereit, vom absorbiert zu werden Muskeln die beschädigt wurde.

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