Versunkene Augen und Müdigkeit ...

• April 25, 2024

Eine warme oder heiße Umgebung kann die Entwicklung von Outdoor-Aktivitäten und somit die Abnahme von Körperflüssigkeiten begünstigen. Um dies zu verhindern, ist eine ausgewogene Ernährung eine ausgezeichnete Option, obwohl es Nahrungsmittel und Getränke gibt, die dehydrieren, anstatt das Gegenteil zu tun.

Nach dem Medizinisches Zentrum der University of Maryland Dehydratation tritt auf, wenn der Körper übermäßig viel Wasser verliert, entweder durch den beschränkten Verbrauch von Erfrischungsmitteln, zu viel Bewegung oder Erbrechen und Durchfall.

Neben der Beeinflussung des Hautbildes können verschiedene Organe geschädigt werden. aus diesem grund GetQoralHealth gibt Ihnen vier Nahrungsmittel und Getränke, die Ihren Körper dehydrieren:

1. Alkohol Eine Studie der Gesundheitsberatung IMS-Gesundheit und von der gebilligt Spanische Gesellschaft für Gemeinschaftsernährung (SENC) sorgt dafür, dass Alkohol austrocknet.

Für den Spezialisten Luis Serratosa, Mitglied der medizinischen Dienste von Real Madrid, Getränke mit einem Alkoholgehalt von 4% oder mehr (ein Bier liegt bei 4,5%) verzögern den Wiederherstellungsprozess aufgrund der bekannten harntreibenden Wirkung.

Alkohol begünstigt die Dehydratisierung und kann sogar in geringem Maße (Verluste, die 1% des Körpergewichts entsprechen) einen negativen Einfluss auf die Leistung haben und das Risiko eines Hitzschlages erhöhen.

2. Kaffee Die Mayo-Klinik Wenn Sie täglich zwei bis vier Tassen Kaffee trinken, gilt dies nicht als gesundheitsschädlich. Diese Kaffeemenge entspricht ungefähr 500 mg Koffein. Wenn Sie diese Grenze für längere Zeit überschreiten, kann dies zu Dehydratisierung führen. Um dies zu verhindern, halten Sie sich an gesunde Grenzen, indem Sie die Anzahl der Tassen Kaffee pro Tag reduzieren.

3. Unlösliche Fasern . Ganze Körner, Samen, Nüsse und Hülsenfrüchte. Unlösliche Ballaststoffe werden zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt. Diese Art von Fasern fördert die Bewegung des Materials durch das Verdauungssystem und erhöht das Stuhlvolumen MayoClinic Sie sollten daher nicht eingenommen werden, wenn Sie an Durchfall leiden, da Sie auf diese Weise den Flüssigkeitsverlust beschleunigen.

4. Zucker Nach Pankreaskrebs-Aktionsnetzwerk, Lebensmittel mit einem hohen Zuckergehalt können Durchfall aufgrund einer schnellen Magen-Evakuierung verursachen. Symptome des Syndroms sind Durchfall und ein niedriger Glukosespiegel im Blut, 30 Minuten bis zwei Stunden nach dem Essen. Dies erhöht die Austrocknung in Ihrem Körper.

Denken Sie daran, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, einen begrenzten Verzehr von dehydrierten Nahrungsmitteln und Getränken aufrechtzuerhalten, um schädliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu vermeiden.

Spezialisten empfehlen, zwischen 10 und 12 Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Dies ist notwendig, damit Sie sich nicht die Gelegenheit nehmen, alles zu tun, was Sie wollen.

Video Medizin: Echte Veränderung - Thomas und Kaline Herrmann (April 2024).