• Kann 7, 2024

Es gibt zahlreiche Gründe warum du solltest laufen . Zu den Vorteilen gehört, dass es das verhindert Fettleibigkeit , senkt Bluthochdruck, verbessert die Stimmung und hilft sogar leben mehr Zeit

Eine Studie wurde im veröffentlicht Zeitschrift des American College of Cardiology bestätigt das mit nur fünf Minuten laufen lassen Ein Tag könnte das Risiko von vorzeitig sterben .

Laufen Das ist der einfache Weg Übung intensiv und das ist der Schlüssel zu Langlebigkeit . Daher sind die Vorteile dieser Aktivität in Bezug auf die Sterblichkeit bemerkenswert. Egal wie beschäftigt Sie sind, Sie brauchen nur fünf Minuten ", sagt er. Timothy S. Church Co-Autor der Studie .

5 Gründe, warum Sie laufen sollten

Frauen beginnen zu laufen aus mehreren gründen. Einige für Gewicht verlieren , verbessern seine Gesundheit , an Rennen teilnehmen oder etwas Neues ausprobieren. Hier listen wir fünf ungewöhnliche auf.

1. Geben Sie Zeit zum Nachdenken. Laufen bietet die Gelegenheit dazu reflektieren . Erlaubt Ihnen, Ihre Gedanken zu klären. Mara Yamauchi , Schnellster Marathonläufer der Geschichte sagt, wenn Sie es tun, füttern Sie Ihr Kreativität und deine Ideen sind genauer.

2. Es hilft beim Wachstum neuer Zellen. Carson Smith, Professor an der University of Maryland im College Park , Vereinigte Staaten, sagt das laufen hilft regelmäßig dem Wachstum von neuem Zellen Nervös Dieser Prozess wurde aufgerufen Neurogenese Erhöht das Volumen des Gehirngewebes, das mit zunehmendem Alter abnimmt.

3. 90% Orangenschale reduzieren . Es ist eine der besten Aktivitäten, um das zu reduzieren Cellulite bis zu 90% Während du rennst Verbesserung die Zirkulation Blut und brennen von Kalorien . Darüber hinaus ist es einer der Übungen was die Ansammlung von Körperfett verhindert.

4. Für einen guten Zweck. Sie können es als eine Form des Altruismus tun. Verschiedene Institutionen sammeln Geld, indem sie Rennen oder Marathons veranstalten. Dies ist ein guter Grund, um Sie zum Start zu motivieren laufen und machen Sie Ihre Karriere noch sinnvoller und befriedigender, sagt er. Christine Luff, Marathonläuferin und Personal Trainerin .

5. Es ist eine wirtschaftliche Tätigkeit. Im Gegensatz zu einem Training im Fitnessstudio oder einer Sportart wie Radfahren, Schwimmen oder Tennis laufen Es ist eine Tätigkeit, in die Sie wenig wirtschaftliche Ressourcen investieren. Zum Üben benötigen Sie nur ein Paar Tennis und entsprechende Sportbekleidung.

Laufen Es ist eines der besten Übungen Aerobic zur körperlichen Konditionierung. Stärken Sie das Herz und die Lunge, denn es verbessert den effizienten Blutfluss Sauerstoff in allen Körper . Es ist also eine Aktivität, die jede Frau machen kann!