• Kann 4, 2024

Eine Person mit Schlafstörungen kann alle 20 Sekunden ein Geräusch von 15 bis 20 Dezibel (Schallstärke) abgeben. Dies erzeugt im Paar oder in der Nacht eine oberflächliche Ruhe und von schlechter Qualität, bekräftigt Diego García-Borreguero, Direktor des Sleep Research Institute.  

Ändert dies den Rest als Paar? Es ist möglich, da in Mexiko nur 10% diagnostiziert werden und der Rest der Bevölkerung, der Schlafstörungen hat, niemals behandelt wird. Dies wird durch einen Artikel der Minister für Gesundheit.

Möge deine Liebe nicht leiden ...

Aufgrund von Platzmangel, Gewohnheit oder Liebe schlafen viele Paare zusammen. Wie das zu erreichen ist, sind jedoch beide Mitglieder des Beziehung ruhen. Hier ein paar Tipps.

1. Licht, ja oder nein? Die Dunkelheit fordert das Gehirn auf, die Melatoninspiegel zu erhöhen, ein Hormon, das dem Körper hilft, sich zu entspannen. Das Problem entsteht, wenn der Partner bei ausgeschaltetem Licht nicht schlafen kann. Wählen Sie dazu eine kleine Niedervoltlampe.

2. Platz ist notwendig. Wenn Ihr Partner derjenige ist, der gerne zusammengerollt schläft, aber Sie nicht zu dieser Technik greifen: Lassen Sie sich 10 bis 15 Minuten umarmen oder erwarten, dass er einschlafen wird, wenn es passiert, ziehen Sie sich vorsichtig von seiner Seite zurück und nehmen Sie Platz in das Bett, das dir entspricht. Sie dürfen es nicht ablehnen!

3. Nicht aufregen. Stellen Sie eine stabile Zeit ein, um ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Wenn Sie aus irgendeinem außergewöhnlichen Grund (zum Beispiel am Wochenende) mehr Nacht bekommen als erwartet, stehen Sie am nächsten Tag nicht zu spät auf.

Auf diese Weise wird der Ruhezyklus, obwohl Sie einen Tag lang schlafen, nicht geändert, wie von der Klinik gegen Angst angezeigt.

4. Lassen Sie die Technologie aus. Die Verwendung elektronischer Geräte wie Tablets, Mobiltelefone und Messaging-Anwendungen oder des Fernsehens kurz vor dem Schlaf macht es schwierig, den Schlaf in Einklang zu bringen, nicht nur wegen des Zeitverbrauchs, sondern auch wegen des Lichts, das sie emittieren, was die Melatoninmenge verringert das trennt Gehirn

5. Vermeiden Sie einige Schlafpositionen. Laut dem Lehrer Chris Idzikowski, Direktor von Schlaf-Bewertungsservice, stellt fest, dass die Position der Seesterne und der Soldaten eher Schnarchen und Alpträume begünstigen.