• April 20, 2024

Wenn Frauen ihr mittleres Lebensjahr erreichen, das sind 30 und 40 Jahre, dann ist das der Fall Fett und schnitzen neigen dazu erhöhen sowie sich in anzusammeln Hüften und Oberschenkel hauptsächlich Diese Situation wird schlimmer, wenn sie sich sicher sind Gewohnheiten gesund das erhöhen von Gewicht .

Diese Bedingung hat nicht nur Auswirkungen ästhetisch , die Übergewicht und vor allem die viszerales Fett , verursachen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen Demenz und Brustkrebs, nach dem Harvard Medical School .  

So können Sie herausfinden, ob Sie haben viszerales Fett der Spezialist Carmen Haro Es führt Sie im nächsten Video.

Wenn Sie anfangen wollen, für sich selbst zu sorgen schnitzen und deine Gesundheit teilen wir einige Gewohnheiten Obwohl sie gesund sind, können sie Sie auch steigern Gewicht .

1. Machen Sie die falsche Übung

Durchführen Rennen von einer Stunde und übermäßiges Schwitzen erhöht tatsächlich Ihr Niveau Cortisol Hormon Stress , die die Akkumulation von stimuliert Fett . Es ist effektiver zu arbeiten Übung von Intervall , zeigt das an Universität von Western Australia .  

2. Trinken Sie Energy Drinks und Proteinriegel

Mach es nach dem körperliche Aktivität fügen Sie einfach das hinzu Kalorien dass Sie gerade verbrannt haben, sagt noch mehr Heather Bainbridge , Spezialist für Gewichtskontrollzentrum im Medical Center der Columbia University . Nehmen Sie besser Wasser natürlich und essen a Obst .

3. Trinken Sie ein gesundes Frühstück

Nur verbrauchen Haferflocken und Saft in der Frühstück Es reicht nicht aus, weil Sie bei bleiben hungrig und du bekommst Kilos. Das wirklich Gesunde ist, dass man viele isst Proteine Um morgens ein stabiles Gewicht zu halten, wird sichergestellt Louis Aronne , Experte für Fettleibigkeit Weill Cornell Medical Center .

4. Essen Sie nur fettfreie Lebensmittel

Man nimmt an, dass es Produkte ohne sind Fett oder niedrig drin können Sie mehr Mengen essen, diese wird jedoch fast immer durch ersetzt Zucker und das Essen hat dann dasselbe Kalorien enthüllt Lawrence Cheskin , Direktor von Johns Hopkins Weight Management Center .

5. Nehmen Sie Medikamente ein

Drogen als Antidepressiva, Steroide entzündungshemmend und Antihistamin, haben als Nebeneffekt die Zunahme von Gewicht . Wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen einnehmen und diese Änderungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt Dosierung oder eingeben Diät empfehlen Lawrence Cheskin .

6. Verwenden Sie Zuckerersatzstoffe

Weil sie die "betrügen" Gehirn über das, was er empfängt Zucker steigt der Wunsch, Süßigkeiten zu essen, was dazu führt, dass essen im Überschuss Darüber hinaus sind die Ebenen von Insulin und verursacht Lagerung von Fett im Körper Wenn Sie etwas Süßes wollen, essen Sie besser eine Frucht.

Etwa 73% der Frauen Mexikanische Frauen leiden darunter Übergewicht , von denen mehr als die Hälfte in einem Bett landen wird Krankenhaus wenn sie nicht beginnen, ihre Situation auszurotten. Schütze dich!

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