• April 28, 2024

In Mexiko leiden 75% der Arbeitnehmer unter hohem Arbeitsstress aufgrund von Familie, wirtschaftlichem Druck, übermäßiger Arbeitsbelastung, Angst vor dem Verlust ihres Arbeitsplatzes oder einem "schlechten" Organisationsklima. Aufgrund der Ernsthaftigkeit, die damit gemeint ist, gibt es Praktiken, die dieser Situation ein Ende setzen, wie zum Beispiel die Herunterschalten was reduzieren die Stress .

Duane Elgin , Autor von Freiwillige Einfachheiterklärt, dass die Herunterschalten Es ist eine Praxis, die in den späten 80ern geboren wurde und sich auf die Förderung eines einfachen und bescheidenen Lebens konzentriert, das auf den Prinzipien von Gelassenheit ruhig und geistiger Frieden . Sein maximaler Unterricht ist "Freiwillige Einfachheit" .

Beseitigen Sie das Unnötige Ihres Lebens

Die Änderung der Werte, die vom Herunterschalten Es hat tiefgreifende Auswirkungen auf das Leben derer, die es in die Praxis umsetzen. Laden Sie weniger ein Zeit zu Job mehr zu genießen Umwelt und welche Ursachen? Glück .

Elgin fügt hinzu, dass diese Bewegung beizubehalten lehrt Gleichgewicht zwischen dem Job und die das Leben . Dies beinhaltet das Nehmen Kontrolle von der Zeit und sei kein Sklave für ihn. Garantiert eine bessere Gesundheit, ein niedriges Niveau Stress und engere emotionale Bindungen.

Lehren Sie das, wenn Sie nicht anfangen vereinfachen Ihr Stil das Leben , einschließlich Gewohnheiten wieFütterung erholung Wirtschaft Arbeit, und so weiter, Sie werden es kaum schaffen, Ihre Arbeit zu reduzieren Stress und deshalb wirst du unter konstant sein Stress .

Stellen Sie Ihre Arbeit und Ihr persönliches Leben in Einklang

Wenn Sie in Ihrem Leben kleine Änderungen vornehmen möchten, um mehr Zeit zu gewinnen, reduzieren Sie die Stress gewinnen Gesundheit und im Allgemeinen mehr sein glücklich , Elgin empfiehlt, mit diesen zu beginnen Aktien :

1. Notieren Sie Ihre Ausgaben in einem Notizbuch
2. Gib unnötige Ausgaben auf
3. Vergleichen Sie die Preise mit anderen Geschäften
4. Behalten Sie nur eine Kreditkarte
5. Haben Sie ein Bankkonto
6. Zahlen Sie immer in bar
7. 30 Stunden pro Woche arbeiten
8. Nutzen Sie die öffentlichen Verkehrsmittel oder teilen Sie das Auto mit Kollegen
9. Lebe so nah an der Arbeit
10. Gewicht verlieren
11. Gesundes Futter
12. Übung üben
13. Spazieren gehen
14. Hör auf zu rauchen
15. Verwenden Sie die Uhr nur, wenn Sie sie benötigen

Herunterschalten Es bedeutet nicht, Arbeit, Zuhause oder Eigentum aufzugeben. Es ist eine "langsame Bewegung", mit der Sie anfangen zu tun ändert sich allmählich zu entfernen Gewohnheiten oder Handlungen, die in Ihrem Leben produzieren Stress und lehrt, mehr zu leben ruhig .

Die Idee ist, überall und so viel wie möglich zu verlangsamen vereinfachen du das Leben und lebe es mit Qualität ", Sagt ein Artikel in Psychologie heute .

Dort schlägt er vor, die Prioritäten zu bestimmen und das Unwesentliche zu beseitigen:

1. Wählen Sie 5 Dinge, die Sie in Ihrem Leben am meisten schätzen, und planen Sie sie.

2. Bewerten Sie die wichtigsten Verpflichtungen, die sich auf die fünf Dinge beziehen, die Sie für wichtig halten. Schließen Sie die gegenwärtigen Verpflichtungen ab und erwägen Sie, neue zu übernehmen.

3. Meditieren Sie, wie Sie Ihre Zeit nutzen, und legen Sie Prioritäten fest, welche Ihrer täglichen Routine entsprechen: Bewahren Sie diejenigen auf, die an Ihren 5 Prioritäten des Lebens hängen.

4. Vereinfachen Sie die Zeit, die Sie mit dem Überprüfen von E-Mails, SMS, sozialen Netzwerken und Telefon verbringen. Überlegen Sie, wie Sie es reduzieren können, damit es Ihre 5 Prioritäten nicht beeinträchtigt.

5. Wenn Sie gerne informiert werden möchten, suchen Sie nach einer zuverlässigen Quelle, die Sie einmal am Tag überprüfen müssen, und wissen Sie, was passiert. Denken Sie daran, dass sich vieles in den Medien wiederholt.

6. Ordne alle Bereiche deines Lebens an. Entsorgen Sie, was Sie nicht mehr verwendet haben oder im letzten Jahr nicht verwendet haben.

7. Verbringe mehr Zeit mit jemandem, der für dich wichtig ist.

Herunterschalten hilft Ihnen, das zu reduzieren Stress mit diesen Änderungen. Lädt dich ein zu sein bewusst so wie du bist leben und was machst du Nimm die Herausforderung an!

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