Reversible Säuglingsübergewicht mit nahrhaftem Mittagessen

Der Inhalt des Schulimbisses muss unbedingt vermieden werden Übergewicht und die Fettleibigkeit bei Kindern und Jugendlichen, so dass die Eltern gesunde Lebensmittel zu sich nehmen und diejenigen mit hohem Energiegehalt vermeiden sollten Ernährungsberaterin Martha Leticia Martínez Viveros .

Derzeit gibt es in Mexiko viele Kinder, die diese Risikofaktoren entwickeln müssen Krankheiten chronische degenerative Erkrankungen wie Diabetes , Bluthochdruck arterielle Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Arten von Krebs , sagte der Koordinator der Ernährungsprogramme für die Koordinierung integrierter Gesundheitsprogramme, PrevenIMSS.

Der Experte erklärte, dass ein Snack (Zwischenmahlzeit zwischen den Mahlzeiten) Gemüse, Obst der Saison sowie ein zubereitetes Lebensmittel mit niedrigem Gehalt enthalten sollte Fett , das schließt ein Müsli aus ganzem oder integriertem Getreide und einfachem Wasser.

Martínez Viveros empfahl, Obst in seiner Gesamtheit zu essen und Säfte zu entsorgen, denn wenn er gepresst und nicht sofort verzehrt wird, ist dies ein wichtiger Teil von Vitamin C und von Faser Diätetik selbst, so warnte er, werden einfachere Zucker aufgenommen, weil mehr als eine Portion davon enthalten ist Obst .

Er erklärte, dass der einfachste Weg, eine Obstration zu kennen, die Verwendung der Hände ist, da die in jeder Mahlzeit empfohlene Obstmenge der geschlossenen Faust der Kinderhand entspricht.

Im Falle von Gemüse die Hauptquelle von Vitamine , Mineralien und Faser , schlug vor, dass sie Teil des Imbisses sein sollten, so dass es notwendig ist, das Äquivalent von zwei offenen Händen zusammen zu konsumieren, was Abwechslung und Farbe wichtig macht.

Inzwischen muss das Hauptfutter mit einem Bestandteil tierischen Ursprungs (fettarm) und einem Getreide, vorzugsweise Vollkorn oder Vollkorn, hergestellt werden. zum Beispiel eine Avocado-Torte mit Panakäse und Tomaten, die dünne Kürbisscheiben enthalten; oder in Ihrem Fall ein Sandwich mit Schinken, Käse, Avocado, Alfalfasprossen und Blattspinat.

Der Kindersnack sollte einfaches Wasser enthalten, da es sehr wichtig ist, sie an diese Hauptwasserquelle zu gewöhnen. Hydratation und keine zuckerhaltigen Getränke.

Der Ernährungswissenschaftler erklärte, die Eltern sollten sich durch jährliche medizinische Bewertungen der Ernährung ihrer Kinder bewusst sein, um Probleme im Zusammenhang mit dem Kind rechtzeitig zu erkennen Ernährung wie ist das Übergewicht , dieFettleibigkeit oder dieAnämie .

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