Hydratieren und entspannen Sie Ihren Körper!

Nach einem anstrengenden Tag wollen wir uns nur entspannen und den Rest des Tages ohne Sorgen genießen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, die Getränke zu reduzieren Stress und angemessene Erholung fördern.

Laut mehreren Studien gibt es Getränke, die favorisieren brechen da sie die Produktion von Hormonen fördern, die zur Entspannung beitragen Nervensystem .

 

Hydratieren und entspannen Sie Ihren Körper!

1. Wasser Ein Glas Wasser zu trinken reduziert Stress, da Dehydratation einen Stressfaktor darstellt, so eine in der Studie veröffentlichte Studie Zeitschrift für Ernährung . Durch die Einnahme dieser Flüssigkeit produziert der Körper Endorphine , das Wohlbefinden erzeugt.

2. Heiße milch Das Trinken eines Glases warmer Milch in Zeiten von größerem Stress verringert die Stress weil es das Protein l hatActium und die Aminosäure Tryptophan, die den Körper entspannt, indem der Serotoninspiegel erhöht wird.

3. Kirschsaft Nach einer Studie des Universität von Northumbria Dieses Getränk erhöht die Melatoninspiegel im Körper, ein Hormon, das den Schlaf und die Ruhe reguliert.

4. Infusionen Die Infusionen von Pflanzen wie Baldrian oder Johanniskraut eignen sich hervorragend, um den Körper zu entspannen und Stress abzubauen Eric Yarnell, Assistenzprofessor für botanische Medizin an der Bastyr University, Seattle.

5. Grüner Tee Für seinen Theaningehalt ist dieses Getränk ein hervorragendes Schmerzmittel. Der Körper entspannt sich also beim Loslassen des Körpers Stress des Tages

6. Schwarzer Tee Eine Studie von University College London betont, dass das Trinken von schwarzem Tee für sechs Wochen den Spiegel von Cortisol Bei Männern ist die beste Option entkoffeiniert.

7. Zitrusfruchtsaft . Säfte, die reich an Vitamin C sind, wie Orangen, Grapefruit und Erdbeeren, senken den Cortisolspiegel, ein Hormon, das mit dem Vitamin C erzeugt wird Stress laut einer Studie von Zentrum für psychomatische und psychobiologische Forschung, Universität Trier, in Deutschland.

Auch ein anderes Getränk, das Ihnen helfen kann, das zu reduzieren Stress mit dem einfachen aroma ist kaffee. Eine Studie der National University of Seoul betont, dass dieser Geruch Gehirnproteine ​​verändert, die mit Stress zusammenhängen. Und du, wie kommst du zu Stress am Tag?
 


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