• April 29, 2024

Der Anfang des Jahres ist eine gute Zeit, um mit gesunden Essgewohnheiten zu beginnen oder zu erreichen Gewicht verlieren , aber es ist ein Fehler, restriktive Regime in auszuführen Kalorien oder Essen, sagt er Javier Salvador Präsident der Spanische Gesellschaft für Endokrinologie und Ernährung (SEEN) .

Ein machen Diät Es ist notwendig, verschiedene Faktoren zu kennen, zum Beispiel, dass es bei Männern und Frauen unterschiedliche Auswirkungen hat, und zwar so, dass der fettreiche eine größere Menge verursacht Gehirnentzündung in ihnen, dass in ihnen, zeigt eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Zellberichte .

Wähle das Beste

Wenn Sie nach dem suchen Diät Ideal, um Ihnen zu helfen Gewicht verlieren oder halten Sie Ihre Gesundheit in einem guten Zustand während dieses Jahres 2015 "Best Diets US News & World Report Rankings" gemacht von einer Gruppe von Experten die besten Optionen.

1. DASH-Diät Es lehrt Sie, die richtigen Portionen mit Abwechslung, wenig Fett und Salz zu sich zu nehmen. Es enthält eine ausgezeichnete Menge an Nährstoffen und Faser begrenzt Alkohol und Koffein. Hat die Fähigkeit zu verhindern oder zu kontrollieren Diabetes und helfen Sie der Gesundheit des Herzens.

2. Diät-TLC. Es ist ein sehr solider Plan, der von den National Institutes of Health ausgearbeitet wurde Herz-Kreislauf-Gesundheit konzentriert sich nicht auf den Verlust von Gewicht . Das Lesen von Lebensmitteletiketten erfordert Mühe und Hingabe.

3. Mittelmeerdiät. Es hat einen Schwerpunkt auf der Aufnahme von Früchte und Gemüse , Olivenöl, Fisch, Geflügel, Rotwein und andere gesunde Lebensmittel. Mehr als eine Diät, um Gewicht zu verlieren, ist besser zu leben, hat keine Phasen oder ist restriktiv Portionen .

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