• April 27, 2024

Die Grünkohl Es ist ein nahrhaftes Lebensmittel mit einer großen Menge an Antioxidantien und anderen Elementen, die Krankheiten bekämpfen. Dieser enthält nur 35 Kalorien pro Tasse und wirkt sich auch auf die emotionale Gesundheit aus. Was wartest du, um es auszuprobieren?

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10 Gründe, es in Ihre Ernährung aufzunehmen

Laut dem Portal Lola hat mir gesagt, Es gibt 10 Vorteile von Grünkohl für das, was es für Ihre Gesundheit unerlässlich macht:

1. Es gibt dir viel Energie.

2. Es ist reich an Ballaststoffen und hat wenige Kalorien. Eine Tasse enthält 36 Kalorien, 5 g. Faser und 0 g. von Fetten.

3. Es hat mehr Eisen pro Kalorie als Rindfleisch.

4. Enthält hohe Dosen von Vitamin K.

5. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.

6. Grünkohl ist ein starkes Antioxidans.

7. Grünkohl senkt den Cholesterinspiegel.

8. Es ist reich an Vitamin A.

9. Enthält Vitamin C.

10. Grünkohl enthält mehr Kalzium als Milch, wenn wir es kalorisch zählen.

Machen Sie weiter und versuchen Sie es!

Nicht alles, was grün ist, schmeckt schlecht, deshalb geben wir Ihnen folgendes Rezept.

Kohlsalat mit Tomate für 4 Personen

1. Massieren Sie den rohen Kohl, damit er etwas weicher wird.

2. 4 rote Tomaten, 2 Esslöffel Olivenöl, 1 Schalotte, 1/4 Tasse Balsamico-Essig, 1/2 Esslöffel Meersalz, 3/4 Esslöffel gemahlener weißer Pfeffer hinzufügen.

3. In einer Pfanne Olivenöl bei mittlerer / hoher Hitze erhitzen. Fügen Sie die Schalotte und den Knoblauch hinzu und lassen Sie sie zwei Minuten braten. Fügen Sie den Grünkohl, den Essig und das Meersalz hinzu und rühren Sie alles zwei Minuten lang um.

4. Fügen Sie die Tomaten und den Pfeffer nur 30 Sekunden hinzu.

Der Grünkohl kann nicht nur roh, sondern auch zu Gemüsesuppen hinzugefügt werden, als Beilage wie als Spinat oder als grüner Smoothie.

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