Essen, um den Bauch zu markieren

Es ist wichtig, eine zu haben Diät gesund, wenn Sie versuchen, den Bauch zu markieren, wenn Sie abnehmen oder Ihr Gewicht definieren möchten Muskeln hängt weitgehend von der Menge ab Kalorien die verbraucht werden und diejenigen, die während der brennen Übung .

Der Kalorienverbrauch hängt von den Faktoren der jeweiligen Person ab, wie Alter, Geschlecht, körperliche Verfassung und Aktivitätsgrad. Übung brennen Kalorien und tont das Muskeln

In diesem Sinne müssen Sie, um Körper und Unterleib zu kennzeichnen, beträchtliche körperliche Arbeit leisten, um beides aufzubauen Muskel (anaerob), um Körperfett (aerob) zu verbrennen.

Darüber hinaus sollten Sie die entsprechenden Mengen an essen Kalorien für die 60 Minuten von körperliche Aktivität welche für jeden Tag empfohlen werden, der normalerweise 300 bis 500 verbrennt Kalorien abhängig von der Tätigkeit.

Also eins Diät Gesund, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Bauch zu markieren, müssen Sie in der richtigen Menge Folgendes essen:

1. Proteine hohe Qualität (Hähnchen, Truthahn, mageres rotes Fleisch, Fisch, Eier, fettarme Milchprodukte usw.).

2. Kohlenhydrate von Qualität Der Schlüssel ist, zu wissen, wie man sie wählt, wie Vollkornprodukte, brauner Reis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Obst und Gemüse, die Teil der hochwertigen Kohlenhydrate sind, die in die Diät aufgenommen werden sollten, um sich zu stärken.

3. Fette . Sie sind wichtig, damit der Körper seine Funktionen korrekt ausführen kann. Einschließen Fette gutes Geschenk in Fischöl, Olivenöl, Rapsöl, Nüssen und Samen.

Im Allgemeinen hat ein Körper im Unterleib einen niedrigen Körperfettanteil, einen hohen Anteil an Muskelmasse. Also während der Übung ist unerlässlich, um dies zu erreichen, a Diät Gesund und ausgewogen kann es leicht klingen.

Möchten Sie abnehmen? Melden Sie sich bei uns und genießen Sie das neue GetQoralHealth-Tool


Video Medizin: WIE VIEL 'MONCHERI' MUSS MAN ESSEN BIS MAN BETRUNKEN IST? (March 2024).