10 Tipps für Yoga-Kurse

• April 18, 2024

Wenn Sie noch nie Unterricht genommen haben Yoga und es scheint unmöglich, die verschiedenen Positionen auszuüben, die ausgeübt werden, keine Sorge, selbst der treueste Anhänger dieser Disziplin musste verschiedene Anstrengungen unternehmen, um die Vorteile zu nutzen. Daher GetQoralHealth gibt Ihnen 10 Tipps, um sich auf Ihre erste Sitzung vorzubereiten:

1.- Kaufen Sie Ihre Yogamatte : Die meisten Orte, an denen diese Disziplin ausgeübt wird, verleihen die Matten. Es ist jedoch nicht notwendig, dass Sie Ihre erwerben, damit Sie sich nach Ihren Wünschen entspannen können.

2.- Schweige : Wenn Sie den Raum betreten, in dem Sie üben Yoga Vermeiden Sie jegliche Art von Lärm, da die Menschen dies tun werden meditieren . Warten Sie immer auf die Anweisungen des Lehrers, um die Sitzung zu beginnen.

3.- Tragen Sie bequeme Kleidung : Es ist wichtig, dass Ihre Kleidung bequem und elastisch ist, damit Sie die verschiedenen Körperhaltungen ausführen können Yoga . Denken Sie daran, dass diese Disziplin ohne Schuhe gemacht wird.

4.- Verwenden Sie Zubehör : Gegenstände wie Blöcke, Gürtel und Decken helfen Ihnen, sich zu verbessern Asanas .

5.- Der Gesang von OM : Seien Sie nicht überrascht, dass die Klassen von Yoga Beginnen Sie mit diesem bekannten Mantra. Schließen Sie einfach Ihre Augen und hören Sie zu.

6.- Lerne zu atmen : Instruktoren vermitteln den richtigen Weg Atmung o Pranayama, die Wärme erzeugt, die den Körper entspannt.

7.- Du solltest niemals Schmerzen haben : Wenn Sie ein Asana herstellen und ein Gefühl des Zerreißens oder Stechens haben, kehren Sie zu Ihrer ursprünglichen Position zurück. Dies liegt daran, dass Ihr Körper nicht gut ausgerichtet ist.

8.- Die Asanas sind sequentiell : Die verschiedenen Positionen wechseln mit Ruhepausen ab.

9.- Instruktoren können Ihren Körper unterbringen : Körperausrichtung ist der Schlüssel zu Yoga , so können die Lehrer dir mit einer Position helfen.

10.- Vergleiche vermeiden : Manche Menschen sind flexibler als andere, daher werden sie leichter in der Lage sein. Wenn es Ihnen schwer fällt, nehmen Sie sich Zeit und üben Sie ein wenig mehr.

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich schwindelig fühlen, müde oder zittern Muskeln , entspannen Sie sich und vermeiden Sie Stellungen, die viel Mühe erfordern; besprechen Sie es mit Ihrem Lehrer.

Vergessen Sie nicht, eine Flasche Wasser zu sich zu nehmen, um sich zu hydratisieren, ein kleines Handtuch, um den Schweiß zu reinigen, und verwenden Sie aus Respekt für die anderen Schüler mäßig Parfüm oder Kölnwasser.

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