• Kann 7, 2024

Die Übung Es ist sehr wichtig für das Leben, weil es der Gesundheit und dem Wohlbefinden des Menschen viele Vorteile bringt. Derzeitlaufen Es ist einer der Sport die meisten werden auf der ganzen Welt von Individuen aller Altersgruppen praktiziert.

Laut einigen Fachleuten tont das Laufen Ihren Körper, beseitigt Fett und verbessert das Herz-Kreislauf-System stimuliert Beweglichkeit und Widerstand sowie fördert die geistiges Gleichgewicht .

Diese Aktivität ist eine der einfachsten und vollständigsten, da sie nicht von Geräten, anderen Rhythmen, Stufen oder Zeiten abhängt.

Der Wettbewerb

Jeder kann lange Strecken zurücklegen, man muss nur üben, einen nehmen Diät ausgewogen und vor allem Hydrat richtig.

In letzter Zeit sind Rennen auf der ganzen Welt in Mode gekommen, so dass viele Menschen die Ausbildung erhalten und ein Ziel von 10 oder mehr Kilometern erreichen.

Um in diesen Fähigkeiten erfolgreich zu sein, müssen die Interessenten die Entschlossenheit haben, ein Programm zu starten, das ihr Leben positiv verändert. Experten empfehlen auch den Kauf von bequemen Sportschuhen mit dem nötigen Kissen, um den Sturz der Schuhe abzufedern Gewicht Körper an den Füßen.

Denken Sie daran, dass es sehr wichtig ist, aufzutreten Übungen Erwärmen Sie sich und dehnen Sie sich aus, bevor Sie mit der Aktivität beginnen, denn dies schützt Sie vor der Zukunft Verletzungen .

Sie müssen zu einem Arzt gehen, um eine allgemeine Überprüfung Ihres körperlichen Zustands durchzuführen. Wenn Sie ein sitzendes Leben geführt haben, ist es wichtig, mit einem ruhigen Spaziergang zu beginnen.

Im nächsten Video zeigen Ihnen die Experten einige Techniken, um Ihre Vorbereitungen für eine 10 Kilometer Rennen .

Motiviere dich selbst!

Hier bieten wir Ihnen einige Vorteile des Laufens, damit Sie es in die Praxis umsetzen können:

1. Es ist der effektivste Weg, um Ihre zu verbessern Herz-Kreislauf-System
2. Es ist die einfachste und kostenlosste Aerobic-Sportart
3. Es ist leicht zu erlernen, Sie brauchen nur bequeme Kleidung zum Laufen
4. Libera Endorphine das beseitigen die Stress und fördert die Entspannung
5. Sie können alleine oder in Begleitung üben

Laufen Sie!