• Kann 11, 2024

Eine kürzlich in Finnland durchgeführte Studie bestätigt die Vorteile von Sauna für die Gesundheit kardiovaskulär von Männern. Diese Feststellung ist relevant Jede Stunde verlieren sie die das Leben 10 Mexikaner wegen a Herzinfarkt akut zum Myokard.

Hoffe auf ein gutes Leben

In einem Badezimmer von Sauna Die Temperatur liegt zwischen -80 und 100 ° C, was mit einer besseren Temperatur zusammenhängt Durchblutung und Kontrolle von Blutdruck , was das Risiko von verringert Herzinfarkt oder kardiovaskuläres Ereignis, beachten Sie die in der Zeitschrift veröffentlichte Studie JAMA Innere Medizin .

Die studieren dass eine Gruppe von 2.315 Männern im Alter zwischen 42 und 60 Jahren 21 Jahre lang verfolgt wurde, entdeckten sie, dass diejenigen, die normalerweise dazwischen kommen vier a sieben Sitzungen von Sauna eine Woche reduzieren das Risiko von plötzlicher Tod für ein Herzinfarkt o Herz-Kreislauf-Erkrankungen .

Darüber hinaus beeinflusst auch die Dauer einer Sitzung. Die, die mehr als ausgeben 19 Minuten in der Sauna sind 52% weniger wahrscheinlich plötzlicher Tod Herzfrequenz im Vergleich zu denen, die 11 Minuten verbringen.

Docent Jari Laukkanen, der Leiter der Studie, erklärt, dass der Grund, warum eine Sauna das Herz schützt, darin liegen könnte, dass sie das reduziert Blutdruck und pflegt die Elastizität von der Blutgefäße , aber sie untersuchen immer noch.

Männer, anfälliger für Herzinfarkte

Enrique Gómez Álvarez , Leiter der Abteilung für Kardiologie von National Medical Center am 20. November der ISSSTE erklärt, dass das Risiko zu leiden a Herzinfarkt steigt in Männer nachdem sie sich treffen 40 Jahre . Um dies zu vermeiden, empfehlen Sie:

1. Gehen Sie 3 km täglich oder führen Sie 30 Minuten lang aus Aktivität mindestens fünfmal pro Woche moderat.
2. Verbrauchen Sie mehr Gemüse und Obst; beschränke in der Diät die gesättigte Fette .
3. Beschränkung auf 30% Verbrauch von Salz .
4. Moderate den Verbrauch von Alkohol und vermeiden Sie die Zigarre .
5. Kontrollieren Sie die Stress .
6. Vermeiden Sie die Übergewicht und Diabetes .
7. Überwachen Sie die Blutdruck die im Idealfall beibehalten werden muss, kleiner oder gleich 120/80.

Tragen Sie einen Stil von gesundes Leben und regelmäßig an einer Sitzung von teilnehmen Sauna Zu den Bedingungen gehören, um zu verhindern und zu reduzieren Herzinfarkte Haupttodesursache nicht nur in Mexiko, sondern in der Welt.