4 Asanas, die Ihre Gesundheit verbessern

• April 18, 2024

Die Vorteile des Übens Yoga stetig nehmen sie zu. Der Beweis dafür ist, dass es jetzt bewiesen ist, dass es reduziert Kopfschmerzen und optimieren Sie Ihre Qualität schlaf . Die auf dem Portal veröffentlichten Informationen Health.com weist auf 4 Vorteile dieser Disziplin hin; kennen sie:

• Verringert Kopfschmerzen . Verschiedene Untersuchungen zeigen, dass eine einfache Kopfschmerzen o muskulös reduziert mit einigen Haltungen von Yoga , da Ihre Gelenke schmieren und Ihre Muskeln entlasten. Eine davon ist, in einer Lotussitzposition zu sitzen und Arme und Kopf zu entspannen.

• Sex verbessern . Nach Journal of Sexual Medicinestudyverschiedene Positionen ausführen, wie z Kobrakönnen Sie mehrere Beckenbewegungen ausführen, die Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern.

In dieser Position entspannen Sie auch die Muskeln Ihres Nackens, Ihres Rückens und Ihrer Arme.

• Revitalisieren Sie Ihren Traum . Zusätzlich hilft es Ihnen, das zu reduzieren Stress und Angst üben Yoga , können Sie gut schlafen und nicht leiden Schlaflosigkeit . Ein Beispiel für Asana ist die Dehnung Ihrer Wirbelsäule, um Ihre Füße zu berühren. Dies bewirkt, dass Ihr Gehirn mit Sauerstoff versorgt wird.

• Reduziert Rückenschmerzen . Wenn Sie sich verabschieden wollen Rückenschmerzen Eine ausgezeichnete Position ist die umgedrehter Hund; Es fördert auch die Gesundheit Ihrer Hüfte.

Denken Sie daran, dass Sie, bevor Sie eine Asana durchführen, Lehrer in dieser Disziplin haben müssen, um mögliche Verletzungen der Gelenke oder Knochen zu vermeiden. Probieren Sie es aus und verbessern Sie Ihre Lebensqualität!

Video Medizin: 7 Übungen gegen Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen (April 2024).