• April 26, 2024

Vielleicht der erste Zweifel, der entstand, als Sie diagnostiziert wurden Diabetes es war was Diät Sie müssen fortfahren, die Situation ist, dass es keine allgemeine Empfehlung gibt, da der Ernährungsplan auf die verschiedenen Körpermerkmale abgestimmt sein sollte.

Ein guter Einstieg in die Entwicklung von a Diät passend für dich Diabetes ist die Menge der Nahrung zu ändern, die Sie essen. Das Erstellen eines eigenen Tellers ist eine einfache Möglichkeit, die Ebenen von zu kontrollieren Glukose im Blut, sagt der American Diabetes Association .

Hier Ihre Empfehlung für Sie, um es zu erreichen.

Wenn nun das Diät Es sollte eine ausführliche Empfehlung von Ihrem Arzt sein, wenn es Nahrungsmittel gibt, die in der richtigen Menge Ihnen helfen, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen und das Niveau von zu halten Glukose stabil

Die American Diabetes Association weist darauf hin, wie die Superfoods für Diabetes .

1. Bohnen

Mit nur einer Tasse ½ Tag decken Sie 1/3 Ihres Bedarfs ab Faser und sie sind auch gute Quellen für Kalium und Magnesium.

2. Grünes Blattgemüse

Mangold und Grünkohl sind wie Spinat sehr niedrig Kalorien und Kohlenhydrate. Das Beste ist, dass Sie sich in Ihrem Verbrauch nicht einschränken müssen.

3. Süßkartoffeln

Es ist eine pflanzliche Stärke Vitamin A und Faser. Sie sind eine bessere Wahl als normale Väter, weil ihre glykämischer Index Es ist niedriger

4. Beeren

Von den Blaubeeren bis zu den Erdbeeren sind alle Beeren voll Antioxidantien , Vitamine und Ballaststoffe.

5. Tomaten

Mit ihnen erhalten Sie lebenswichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Eisen und Vitamin E .

6. Fisch

Alle, die reich sind Omega-3-Säuren hauptsächlich Lachs. Sie können pro Woche etwa 270 g Fisch essen.

7. Ganze Körner

Sie bieten Ihnen Nährstoffe wie Magnesium , Chrom, Omega-3-Fettsäuren und Folsäure. Wählen Sie Vollkornprodukte anstelle von verarbeiteten, diese sind nicht so gesund.

8. Muttern

Eine Unze Nüsse zieht sich weit durch Ihren Körper und gibt Ihnen Nährstoffe und hilft Ihnen dabei, das zu kontrollieren hungrig für mehr Zeit

9. Zitrusfrüchte

Wie der Orangen , Zitronen und Mandarinen, geben Ihnen große Mengen an Ballaststoffen und Vitamin C notwendig, um Glukose zu senken.

10. fettfreie Milch

Nicht nur weil es enthält Kalzium Das ist gut für die Knochen, aber auch, weil viele Sorten mit angereichert werden Vitamin D .

Denken Sie daran, dass Sie nicht nur darauf achten sollten Diät ist ausgewogen mit Medikamenten und Insulin , müssen Sie auch durchführen Übung so dass die Glukose in Ihrem Blut stabil bleibt.

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