Nutzen von anaeroben Übungen

• Kann 2, 2024

Diese werden als intensiver betrachtet. Die Ausübung dieser Sportart ist bei Athleten üblich, die Widerstandsübungen durchführen, um mehr zu leisten und das Volumen ihrer Muskelmasse zu erhöhen.

Die Muskeln, die bei dieser Art von Übung trainiert werden, entwickeln sich anders als bei Aerobic-Übungen. Tatsächlich haben sie innerhalb sehr kurzer Zeit eine höhere Leistung für hochintensive Aktivitäten, die maximal zwei Minuten dauern können.

Zum Beispiel eine Schaltfläche

Es gibt zwei Haupttypen anaerober Übungen: isotonisch und isometrisch. Grundsätzlich werden isotonische Muskeln verwendet, um sie zu stärken, wie zum Beispiel Gewichtheben oder Krafttraining.

Sie sind sehr zu empfehlen, wenn Sie Tonus haben, Muskeln stärken, Knochen stärken und Verletzungen vermeiden möchten. Auf der anderen Seite bedeutet das isometrische Training, dass Sie Ihre Muskeln gegen einen Widerstand ohne jegliche Bewegung zusammenziehen. Ein gutes Beispiel ist das Heben eines Objekts, beispielsweise einer Hantel.