Die Verwendung des Smartphones hemmt den Schlaf: Mayo Clinic

• Kann 2, 2024

Was hemmt den Schlaf? Smartphones und Tablets können in die Kategorie der Mitbewohner fallen, die nicht gut schlafen. Es wird angenommen, dass einer der Gründe Dioden ist, deren Emission von hellem Licht den Einsatz dieser mobilen Geräte in schlecht beleuchteten Räumen ermöglicht.

Durch Lichteinwirkung kann jedoch Melatonin gestört werden, ein Hormon, das den natürlichen Schlaf- und Wachzyklus steuert.

Eine Studie von Mayo-Klinik Es besagt, dass das Verringern der Intensität des Lichts von dem Smartphone oder Tablet in den Steuerelementen und das Halten des Geräts in einem Mindestabstand von 30 Zentimetern vom Gesicht die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Melatonin gestört wird und der Schlaf gestört wird.

Die Forschung war Teil der Mayo Clinic-Studien, die auf der Jahrestagung vorgestellt wurden SCHLAFEN 2013 der Associated Dream Professional Societies in Baltimore.

"Früher lagen die Leute im Bett und lasen ein Buch, und jetzt ist es am häufigsten, dass die Leute zu Bett gehen und ein Tablett haben, um ein Buch oder eine Zeitung zu lesen oder im Internet zu surfen.

"Das Problem ist, dass es sich um ein beleuchtetes Gerät handelt, und dann stellt sich die Frage, wie problematisch die Lichtquelle mobiler Geräte ist", sagt der Co-Autor der Arbeit, Dr. Lois Krahn, Psychiater und Schlafexperte in der Mayo Clinic in Scottsdale, Arizona.

"Die große Besorgnis über die Verwendung mobiler Geräte hat mich dazu gebracht, herauszufinden, ob sie immer einen negativen Einfluss auf den Schlaf haben", fügt Dr. Krahn hinzu.

"Wir haben festgestellt, dass nur dann, wenn der Regler auf maximale Beleuchtung eingestellt ist, Licht den konservativen Schwellenwert überschreitet, der die Melatoninwerte beeinflussen kann. Wenn der Regler jedoch auf mittlere oder niedrige Position eingestellt ist, bietet das Gerät ausreichend Beleuchtung, um es zu verwenden."

In der Studie experimentierten Wissenschaftler mit zwei Tablets und einem Smartphone in einem dunklen Raum. Zu diesem Zweck verwendeten sie ein Messgerät mit der höchsten Empfindlichkeit, um das von den Geräten ausgestrahlte Licht zu messen und sie in unterschiedlichen Abständen vom Gesicht zu halten.

Sie stellten fest, dass bei einer Verringerung der Beleuchtung an den Bedienelementen und einem Halten des Geräts in einem Abstand von nur 30 Zentimetern vom Gesicht das Risiko einer ausreichenden Helligkeit der Lampe zur Unterdrückung der Melatonin-Sekretion und der Schlafstörung abnahm. Und Sie, wie oft benutzen Sie Ihr Handy, bevor Sie schlafen gehen?
 

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