Stress erzeugt Gewichtszunahme

• Kann 1, 2024

Es heißt Cortisol und es ist bekannt als Hormon von der Stress . Unsere Organisation produziert es in Notsituationen, um uns bei der Lösung von Problemen und deren Auswirkungen auf das Internet zu helfen Stoffwechsel Das ist sehr wichtig

Wenn der Körper einer Situation ausgesetzt istStress chronisch intern oder extern, Ebenen von Cortisol und der einzige Anbieter von Glukose von der Gehirn werde versuchen, es auf verschiedene Weise zu bekommen: zu zerstören Gewebe , Muskelproteine , Fettsäuren und den Eingang von schließenGlukose zu anderen Gewebe .

Auf diese Weise alles anabole Funktionen der Wiederherstellung, Erneuerung und Schaffung von Gewebe sie sind gelähmt und die Organismus wechseln zu katabolischer Stoffwechsel um diese Alarmsituation zu lösen.

Symptome eines erhöhten Cortisolspiegels

1. Verhaltensänderungen: ständige Reizbarkeit und Gefühle von Ärger ; Mangel an Humor und Lust zu weinen
2. Körperliche Symptome: Müdigkeit dauerhaft (auch wenn keine Aktivität ausgeführt wird), Kopfschmerzen , Herzklopfen , Bluthochdruck , Appetitlosigkeit o Völlerei Übermäßige Verdauungsprobleme Urin häufig Durchfall o Verstopfung , schmerzen o Muskelkrämpfe , Unfruchtbarkeit und Unterbrechung von Menstruation .
3. Gedächtnisverlust aufgrund hoher Werte Cortisol beschädigt die Verbindung zwischen Gehirnzellen
4. Abnahme in Verteidigung

Richtlinien zur Bekämpfung von Cortisol

Obwohl es nicht einfach ist, das zu kontrollieren Cortisol gibt es mehrere Richtlinien, die uns dabei helfen, die entsprechenden Stufen einzuhalten, zum Beispiel:

1. Sie müssen Ihren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen, um einen Mangel zu verhindern. Proteine hochwertige, essentielle Fettsäuren, Kohlenhydrate Komplexe, Vitamine und Mineralien. Ein Rückgang in Kalorienaufnahme ist ein Anstieg des Niveaus von Cortisol Daher ist es ratsam, Eier, Milch und Vollkornprodukte zu konsumieren, die reich an sind Tryptophan (Aminosäure, die die Produktion von stimuliert Serotonin , die Hormon Wohlbefinden).
2. Vermeiden Sie den Konsum aufregender Getränke (Kaffee, Cola und Alkohol). Wir müssen auch künstliche Süßstoffe beseitigen, insbesondere die Aspartam , die das Funktionieren von übermäßig stimuliert Nebennieren .
3. Es ist sehr wichtig, acht Stunden nachts zu schlafen, damit unser Körper den Mechanismus der Zellerneuerung und -wiederherstellung einleitet.
4. Häufig üben: Yoga, Tai-Chi, Übungen von Entspannung , Meditation oder Techniken Atmung das hilft, Spannungsphasen entgegenzuwirken.
5. In allen Fällen ist es sehr wichtig, sich mit Ihrem Arzt, Therapeuten oder anderen Angehörigen der Heilberufe zu beraten.

Warum nimmt Stress zu?

Die Cortisol verursacht die Zunahme von Insulin und die Erhebung dieser Ebenen löst einen Anstieg aus Appetit vor allem durch den Konsum Süßigkeiten und Stärken . Diese Art des Essens begünstigt die Lagerung von Fett , hohe Ebenen von entzündliche Substanzen in der Leber .

Auf der anderen Seite ist auch das Gehirn betroffen, wenn versucht zu lindernStress Mit dem Essen aktivieren wir das Belohnungszentrum. Wenn Sie zum Beispiel ein Eis oder Pommes frites essen, entsteht ein Gefühl des Wohlbefindens, aber sobald der Effekt vorbei ist, verspüren wir den Wunsch, mehr von diesen Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, die uns angeblich entspannen.

Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie man mit derStress und die Art und Weise kennen zu lernen, in der unsere Emotionen unser Verlangen nach Essen anregen, Strategien entwickeln, die uns helfen, uns besser zu ernähren, und vermeiden, die Kilos zu gewinnen, die uns ernsthafte Schäden zufügen können.

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Video Medizin: Cortisol Wirkung - Cortisol Stress | Cortisol und Körpergewicht | Stresshormone (Kann 2024).