3 Übungen zur Steigerung der Vitalität

• April 20, 2024

Die körperliche Aktivität stimuliert die Sekretion von Endorphine eine Substanz, die mit Wohlbefinden verbunden ist und Vergnügen physisch durch seine Wirkung Schmerzmittel . Daher ist die Übung Es ist ein Mittel zur Steigerung Ihrer Energie und Vitalität .

In GetQoralHealth Wir möchten, dass Sie ein großes vergrößern oder erhalten Vitalität Um fit zu werden und Ihre Aktivitäten zufriedenstellend zu erfüllen, präsentieren wir das Video von Dr. Roberto Croitoggini, der erklärt, was das ist Vitalität :

Übungen für mehr Vitalität

1. Stehen Sie mit den Beinen zusammen und strecken Sie den Bauch, während Sie die Hände mit den Handflächen nach oben vor den Oberkörper heben. Zeichnen Sie die Nachkommenspiralen mit den Handflächen nach unten, als ob Sie etwas in Richtung Boden schieben würden. Wiederholen Sie mindestens 30 Mal.

2. Stehen Sie mit gespreizten Beinen entsprechend der Breite Ihrer Schultern mit den Handflächen auf Brusthöhe zu Ihrem Oberkörper. Machen Sie beim Einatmen einen äußeren Kreis mit einem Arm. Zeichne wieder eine Spirale, indem du mit dem anderen Arm einen Kreis machst. Wiederholen Sie dies kontinuierlich und versuchen Sie, die Knie an der Seite, an der Sie den Kreis bilden, leicht zu beugen.

3. Stehen Sie mit den Beinen zusammen und heben Sie die Arme an der Seite Ihres Körpers an, während Sie einatmen, bis Sie Ihre Handflächen über Ihren Kopf legen. Senken Sie sie mit den Handflächen vor dem Kopf und Oberkörper bis zur Brusthöhe ab. Diese Bewegung wird ausgeführt, indem die Knie beim Absenken der Hände leicht gebeugt werden.

Um sie zu realisieren, ist es wichtig, dass Sie das respektieren Atemrhythmus , so dass die Qualität von Übung überlegen sein

Ein Tipp ist, dass beim Aufwachen von Zelten Ihr Bett, so dass Sie Faulheit und loswerden Erstreckt sich alle Teile des Körpers. Dies ist eine Möglichkeit alle zu aktivieren Muskeln und bereiten Sie den Körper für a vor Aktivität dynamischer
 

Möchten Sie abnehmen? Melden Sie sich bei uns und genießen Sie das neue GetQoralHealth-Tool

Video Medizin: Beckenbodentraining: Fitness Workout mit Corinna Frey (April 2024).