• Kann 4, 2024

Fühlst du dich müde und mit? Stress nervös Einige Positionen von Yoga Gegen Stress kann für Sie sehr nützlich sein, um Ihr Wohlbefinden zu steigern und jeden Moment Ihres Lebens ohne Druck zu genießen.

Laut Spezialisten von Mayo-Klinik Yoga ist eine Geist-Körper-Übung, die Dehnungs-, Atem- und Entspannungsübungen kombiniert, um das zu reduzieren Stress , nivellieren Sie die Blutdruck und verbessern Sie das Herzsystem.

7 Asanas, die Sie von Stress befreien

Obwohl die Yoga Es hat viele Stile und Intensitäten, es gibt Haltungen, die Sie nur von Verspannungen befreien, während Sie Ihren Körper straffen und Ihren Geist reinigen.

Nach Informationen, die in der Huffington Post mit der folgenden Reihenfolge von Asanas veröffentlicht wurden, werden Sie sich entspannen, zustimmen und Ihr wieder herstellen Körper jeden Tag mit Energie wieder aufzunehmen. Kenne sie!

1. Haltung des Kindes Es ist ein ruhendes Asana, das den Geist beruhigt, Stress und Angst lindert.

2. Brücke oder Setu Bandha Sarvangasana. Es hilft Ihnen, Rücken und Beine zu dehnen, während Sie Stress und Nervosität reduzieren.

3. Vorgebeugt oder Uttanasana. Es fördert die Dehnung der Sehnen in den Oberschenkeln und Hüften und reduziert so Stress, Angstzustände, Müdigkeit und leichte Depressionen.

4. Haltung von Eagle oder Garudasana. Es hilft, Stress zu vermeiden, die Konzentration zu verbessern und das Gleichgewicht zu verbessern, indem Verspannungen in Schultern, Beinen und Rücken gelöst werden.

5. Erweiterte Dreieckhaltung oder Utthita Trikonasana. Es ist ein hervorragender Stressabbau, indem es die Dehnung des gesamten Körpers fördert. Darüber hinaus verbessert es die Verdauung und reduziert Symptome von Angstzuständen und Osteoporose.

6. Welpenhaltung oder Uttana Shishosana. Es hilft, der beanspruchten Haltung, dh den gebeugten Schultern, entgegenzuwirken.

7. Leiche oder Savasana. Dies ist nützlich, um die Yoga-Sitzung zu beenden, da sie den Körper vollständig entspannt, den Blutdruck senkt und das Nervensystem beruhigt.

Denken Sie daran, bevor Sie eine Sitzung von beginnen Übungen Sie müssen sich dehnen und aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen. Wenn Sie neu sind, gehen Sie zu einem Spezialisten, der Ihre Bewegungen überwacht. Und Sie, wie reduzieren Sie Stress?

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