Muskelschmerzen?

• Kann 4, 2024

Der Körper antwortet auf Stress mit einer Reihe von physiologischen Veränderungen, die eine erhöhte Sekretion von umfassen Adrenalin die Höhe der Blutdruck Beschleunigung des Herzschlags und stärkere Muskelspannung.

Laut dem Portal mindbodygreen.com Diese Antwort kann verstärkt werden, wenn andere Faktoren wie z sitzender Lebensstil oder frühere Verletzungen.

Das Ernsthafte ist, wenn die Spannung anhält und die Fasern, die an den erzwungenen Bewegungen beteiligt sind, zunehmen, weil unwillkürliche Kontraktionen als natürliche Reaktion auftreten; das heißt, Muskelkontraktionen, die sich im Laufe der Zeit fortsetzen.

Unsere emotionalen und mentalen Zustände wirken sich auf unseren Körper aus. Wenn sie blockiert werden, prädisponieren sie die Anspannung dauerhaft im Körper und verändern das strukturelle Gleichgewicht, das Entspannung und Erholung ermöglicht.

Eine Alternative, um diesen Schmerz zu lösen, ist die "Konstruktive Entspannung" ; Korrekturbewegungen, die das Bewusstsein für die Atmung körperliche und psychoemotionale Zustände beeinflussen.

Es geht darum, die Grundachsen des Körpers so auszurichten, dass er sowohl in Bewegung als auch in Ruhe funktioniert.

Nach Angaben von Forschern ausCleveland Clinic gibt es mehrere Techniken, die eine progressive Muskelentspannung ermöglichen, wie z Yoga , was die Antwort auf verbessert Stress durch den Ausgleich von Körper und Geist.

Deshalb unser Spezialist für Yoga und Meditation, Marcia Hidalgo erklärt es, wie Sie von der unfreiwilligen Spannung befreit werden können:

Darüber hinaus können Sie sichergehen Entspannungsübungen spezifisch, basierend auf der Bewusstes Atmen:

1. Legen Sie sich mit Ihren Beinen auf eine Matte, die bequem über Ihren Körper gestreckt ist, ohne Kraft auszuüben. Legen Sie beide Hände auf den Oberbauch und führen Sie mehrere aus atmet vollständig (einatmen und ausatmen).
2. Visualisieren Sie, wie die von Ihnen inhalierte Luft voller Energie ist und sich in Ihrem Solarplexus ansammelt. Denken Sie beim Ausatmen der Luft daran, wie die Energie verteilt wird, welche Wasserwelle sich in einem ruhigen See ausdehnt, und dass sich ihre Energie in jeder Zelle des Körpers verteilt. Visualisieren Sie diesen energetischen Rhythmus und stellen Sie fest, dass er Sie belebt, dass er Sie wirklich mit Energie und Vitalität erfüllt.
3. Verwenden Sie Farben: Stellen Sie sich beim Einatmen die Farbe Blau vor: Sie füllen sich mit neuer Energie, Ruhe und Frieden, und beim Ausatmen visualisieren Sie das Rot: Es löst Spannungen und negative Zustände.

Diese Art von Übungen Machen Sie sich mit dem Spannungszustand in Ihrem Körper vertraut und richten Sie Ihre Äxte und Emotionen richtig aus, wodurch der Körper besser auf das Körpergefühl reagiert Stress und verhindern unfreiwillige Muskelverspannungen.

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