6 Grundnahrungsmittel für Januar

• April 29, 2024

Eines der Ziele von Menschen zu Beginn des Jahres ist es, Gewicht zu verlieren oder zumindest eine zu tragen Diät ausgeglichener und gesünder, das ihnen hilft, die Energie zu gewinnen, die sie für ihre täglichen Aktivitäten benötigen.

Der Monat Januar zeichnet sich durch niedrige Temperaturen und die Verbreitung von Krankheiten Atemwege Daher bietet die Natur Lebensmittel (saisonal), um Sie gesund und fit zu halten.

Nach Angaben in veröffentlicht Die Huffington PostDie folgenden sechs Produkte helfen Ihnen, eine gute Gesundheit zu haben.

Inclúyelos in Ihrer Ernährung!

1. Tangarina : Diese Frucht ist süß mit einer bitteren Note und ist eine gute Quelle Vitamin C. Diese Art von Mandarin kann allein, in Saft oder als Begleiter in Salaten gegessen werden.
2. Rosenkohl : Sie sind reich an Lebensmitteln Antioxidantien und Faser ; Darüber hinaus helfen sie zu reduzieren Cholesterin . Sie können sie in Eintöpfen oder in Salaten verwenden.
3. Grapefruit : Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das hilft, das Immunsystem stabil zu halten und den Schaden durch freie Radikale zu verhindern. Sie können es in Saft, in Desserts oder Salaten zu sich nehmen.
4. Kartoffeln : Sie sind eine großartige Quelle für Beta-Carotin und Vitamin A, das hilft bei der Erzeugung von Neuem Zellen von der Haut und bekämpfe die altern . Sie können es in mehreren Gerichten wie Kartoffelpüree, Salate und Eintöpfe verzehren.
5. Lauch : Es ist reich an Kalzium und Kalium, was zur Schmerzlinderung beiträgt Muskeln starken Routinen ausgesetzt Übung . Sie können sie in Suppen, Eintöpfen oder Kuchen enthalten.
6. Granada : Diese Frucht ist reich an Antioxidantien , Faser Ascorbinsäure Vitamin K, Kalium und Eisen. Sie können es in Salate einschließen, alleine essen, in Saft oder in Wasser.

Fachleute sagen, dass Flüssigkeiten für unsere Ernährung unerlässlich sind, um sich frisch und erneuert zu fühlen, sodass Ihr Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird.

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