7 Mythen der Übung

• April 27, 2024

Übung ist grundlegend, um sich selbst zu sehen und sich gut zu fühlen. Es gibt jedoch viele Mythen rund um dieses. Daher präsentieren wir den sieben häufigsten Mythen, laut einer von CNN durchgeführten Umfrage, körperlichen Trainern:

1. MYTHOS: "Vertrauen Sie nicht den Kalorien der Maschinen."

    WAHRHEIT . Mark Macdonal, Ausbilder und Autor des Body Confidence-Systems, sagte, dass Benutzer verschiedener Fitnessstudios nicht von den verbrannten Kalorien mitgenommen werden sollten, die die Herz-Kreislauf-Geräte kennzeichnen: "Manche Geräte fragen Sie nicht einmal nach Geschlecht oder Alter; Sie müssen ihnen nicht völlig vertrauen ".

2. MYTHOS: Frauen sollten keine Gewichte tragen, weil sie an Gewicht zunehmen. WAHRHEIT . Alice Burron, eine ehemalige Bodybuilderin, erklärt, dass Krafttraining dabei hilft, Körperfett abzubauen, die Muskelmasse zu erhöhen und Kalorien effizienter zu verbrennen.

3. MYTHOS: Das Messen des Herzimpulses ist eine falsche Wissenschaft. WAHRHEIT . Matt Fitzgerald, Chefredakteur der Wettbewerbergruppe, weist darauf hin, dass der beste Detektor für die Intensität Ihrer Arbeit der eigene Körper ist: "Der Sprachtest kann messen, wie intensiv Sie trainieren, und es hängt davon ab, ob Sie in vollständigen Sätzen, Sätzen sprechen können kurz oder wenn Sie kaum ein paar Worte aussprechen können. "

4. MYTHOS: Tägliches Wiegen ist gut. WAHRHEIT . Wiegen Sie sich nicht täglich. Über den Verlust von Fett, Kilos und Maßen hinaus sollten die Menschen wissen, vor allem diejenigen, die kaum ins Fitnessstudio gehen, dass das Gewicht nicht das Hauptbarometer für die körperliche Fitness ist, da es zusätzliche Vorteile gibt, die nicht spürbar sind Reduktion des Blutzuckers und der Sauerstoffzufuhr.

5. MYTHOS: Übungen mit niedriger Intensität verbrennen mehr Fett.

    WAHRHEIT . Wenn Sie intensiv trainieren, verbrennen Sie mehr Kohlenhydrate und weniger Fett, aber die Gesamtmenge der verbrannten Kalorien ist größer.

6. MYTHOS: Smoothies sind vorteilhafter als feste Produkte zu essen.

    WAHRHEIT . Die Eiweißshakes, Pulver und Riegel sind gut für Notfälle, aber nicht die "beste Qualität". Festes Essen ist das Ideal.

7. MYTHOS: Sie erhalten mehr Ergebnisse, wenn Sie nur einen Teil Ihres Körpers trainieren.

   WAHRHEIT . Das Arbeiten in allen Körperbereichen ist ideal, um abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Experten empfehlen, sich nicht nur auf einen Bereich Ihres Körpers zu konzentrieren, da Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Video Medizin: Verschiedene Übungen für Muskelaufbau und Definition? - Mythos #7 (April 2024).