• April 19, 2024

Wut ist eine Emotion, die uns täglich verfolgt und dazu führen kann, dass Sie die Kontrolle verlieren und Ihre Gesundheit beschädigt wird.

Nach dem Amerikanische Psychologische Assoziation (APA) Wut oder Wut ist nicht immer unangebracht, da es sehr reale und unvermeidliche Ursachen in unserem Leben gibt: Aber was passiert in Ihrem Gehirn, wenn Sie wütend werden? GetQoralHealth Wir erklären es Ihnen

Erkenne dein Gehirn

Wissenschaftler der Universität von Iowa , führte eine Studie durch, in der die Teilnehmer aufgefordert wurden, eine Aufgabe auszuführen, mit dem Ziel, sie ohne jegliche Grundlage abzulehnen und damit ihren Ärger zu provozieren. Durch die Verärgerung der Teilnehmer wurde der genaue Moment erfasst, in dem zwei Zonen im Gehirn aktiviert wurden: der vordere cingulierte Kortex (ACC) und der dorsolaterale präfrontale Kortex (DLPFC).

1. ACC. Es ist die anteriore cinguläre Kortikalis des Gehirns und ist für die Kontrolle von Emotionen verantwortlich.

2. DLPFC: Es ist der dorsolaterale präfrontale Kortex des Gehirns und ist dafür verantwortlich, vernünftige Entscheidungen zu treffen, so dass er uns nicht von Impulsen mitreißen lässt. Da es jedoch "wütend" ist, kann es auch erschöpft sein und aufhören zu arbeiten.

Wie wirkt sich Ärger auf dein Gehirn aus?

Wissenschaftler schließen daraus, dass Selbstkontrolle eine Ressource ist, die durch "Überbeanspruchung" erschöpft ist und die angemessen und mäßig verwendet werden sollte, indem man Sie von Konflikten fernhält.

Verabschieden Sie sich vom Ärger!

In diesem Sinne die Amerikanische Psychologische Assoziation , empfiehlt 4 effektive Entspannungstechniken, damit Sie den Ärger beherrschen und Sie nicht dominieren können.

1. Atme tief durch Atmen Sie nicht von der Brust, stellen Sie sich vor, dass Ihr Atem aus Ihrem "Bauch" steigt.
2. Inspirationssatz. Verwenden Sie Sätze wie "entspannen" oder "bleiben Sie ruhig", während Sie langsam atmen.
3. Imagination. Stellen Sie sich eine schöne und ideale Situation vor. Denken Sie an den Moment, in dem Sie sich so glücklich gefühlt haben, dass Sie an nichts anderes gedacht haben.
4. Aktivieren Sie sich Übungen wie Yoga lassen Ihre Muskeln entspannen und das Gefühl der Ruhe erreichen.

Denken Sie daran, dass der beste Weg, um Ärger zu überwinden, nicht darin besteht, sich in die Situation einzusperren, sondern in sich selbst zu arbeiten und auf die Art und Weise, wie Sie mit jedem Problem umgehen werden.

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