Tennis und Yoga

• April 19, 2024

Tennis erfordert Katzenreflexe und Stärke . Ihre kurzen Bewegungen erlauben es nicht Muskeln dehnen sich aus in seiner ganzen Länge.

Wenn die Muskeln sind sie belasten und verlieren ihre Elastizität kann sein gefährliche Strecke . Die Übungen von Yoga kann die Amplitude erhöhen des Bewegungskörpers. Ohne die Elastizität der Muskeln glaubt ein Athlet, in seinem eigenen Körper ein Gefangener zu sein.

Die meisten Athleten, die Tennis spielen, befinden sich in einem konstanten Zustand Muskelspannung . Yoga trainiert den Körper, um ihn zu entspannen. Wenn Sie Ihr Spiel in einem Zustand der Entspannung beginnen, kann dies einen Triumph bedeuten.

Wenn Sie bereit sind, ziehen sich Ihre Muskeln zusammen Aktion . Um sich zu bewegen, müssen die Muskeln entspannt werden und dann in alle Richtungen wieder zusammenziehen.

Yoga-Atemübungen können die Ausdauer verbessern

Yoga trainiert den Körper, um durch die Kontrolle der Atmung Kraft zu schaffen. Das Halten des Atems an den Stresspunkten hat viel Energie, die während des Trainings verwendet werden kann lange Serien oder Spiele .

Richtiges Lernen in einer Yoga-Haltung ist einfach. Atmen Sie während der Ausführung aus, bis Sie die Muskeln voller Elastizität (maximaler Widerstand) fühlen. Halten Sie niemals den Atem an. Atmen Sie normal und hören Sie dem Körper zu .

Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und lösen Sie dann langsam die Haltung. Durch die ständige Ausübung von Yogastellungen werden Atemtechniken schon bald im Alltag eingesetzt.

Eine einfache Drehung der Säule ist dafür hervorragend Rotationssport . Es kann helfen, die notwendige Flexibilität der Schultern, des Rückens und der Hüften zu erhöhen. Denken Sie daran, dass Sie die Technik von anwenden müssen Atmung für diese Position.

Beginnen Sie die Wirbelsäulenrotation, indem Sie mit ausgestreckten Beinen direkt vor Ihnen auf dem Boden sitzen. Halten Sie den Rücken gerade und beugen Sie das linke Bein, indem Sie den linken Fuß auf die Außenseite des rechten Knies legen. Legen Sie nun Ihre linke Hand hinter sich auf den Boden, den rechten Arm und den Ellbogen im rechten Winkel gebeugt. An der Außenseite des linken Oberschenkels befindet sich der rechte Hand an der linken Hüfte .

Atmen Sie langsam aus, während Sie den Kopf und den Oberkörper nach links drehen und über die linke Schulter schauen. Der Druck, den der rechte Arm ausübt, muss den Druck aufrechterhalten linkes Bein bewegungslos während der Druck des linken Arms und des Torsos die Drehung bewirkt. Die stärkere Verwendung von beide Arme erhöht die Wende Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und auf der gegenüberliegenden Seite.

Insgesamt Fitness und die Flexibilitätsroutine ist für den Tennisspieler unerlässlich. Die Verwendung von Yoga-Techniken könnte der Vorteil sein, den Sie zur Entwicklung Ihres Spiels benötigen.

Video Medizin: Yoga for your Tennis Game (April 2024).