• Kann 5, 2024

Siehst du verschwommen? Oder fühlst du dich gereizt oder juckende Augen? Dann ist es Zeit für Ihre Augen, eine Pause einzulegen, um den visuellen Stress mit effektiven und einfachen Augenentspannungstechniken zu reduzieren.

Diese Techniken reduzieren Stress, Müdigkeit und Kopfschmerzen, die entstehen, wenn eine Person über längere Zeit eine visuelle Anstrengung registriert, beispielsweise wenn sie sich vor dem Computer befindet oder liest.

Entsprechend der Seite Sehen. Die Bates-Methode Es gibt verschiedene Techniken, um den visuellen Stress zu reduzieren. Die als Palming bezeichnete Technik und andere Massagen helfen Ihnen dabei, die Sicht von überall her zu entspannen.

Entspannen Sie sich!

1.- Automassage Schließe deine Augen Legen Sie Ihre Fingerspitzen auf Ihre Stirn, einige Zentimeter über Ihren Augenbrauen, und machen Sie einige Sekunden sanft kleine Kreise. Dann strecken Sie Ihre Augenbrauen mit Ihren Händen und folgen Sie ihrer Mitte nach außen. Zum Schluss legen Sie die Finger auf die Seiten der Augen (auf die Schläfe) und führen Sie kreisförmige Bewegungen aus.

2.- Visuelle Entspannung. Stehen Sie mit gespreizten Beinen gerade auf. Drehen Sie Ihren Körper und Ihr Gesicht, ohne Ihre Füße zu bewegen, langsam nach rechts und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und fahren Sie weiter nach links. Stoppen Sie die Bewegung nicht. schau mit deinen Augen den ganzen Weg. Atme langsam ein und aus.

3.- Palming Sitzen Sie bequem vor einem Tisch. Lege deine Ellbogen darauf, füge die Finger deiner Hand zusammen und beuge sie ein wenig, so dass du eine Schale simst. Bedecken Sie die Augen, achten Sie darauf, dass die gekreuzten Finger auf die Stirn gelegt werden und die Nase frei atmen kann. Bewegen Sie Ihre Hände kreisförmig, ohne Druck auszuüben.

4.- Acht. Strecken Sie einen Finger und simulieren Sie, dass Sie eine große horizontale Acht in die Luft schreiben. Beobachten Sie Ihren Finger während dieser Bewegung, Ihr Kopf muss bewegungslos bleiben. Tun Sie es auf sanfte und langsame Weise, damit Ihre Atmung ruhig bleibt.

5. Nah und fern. Ziehen Sie einen Finger von Ihrer Hand und legen Sie ihn vor Ihre Augen. Bewegen Sie Ihre Hand langsam weg, bis Ihr Arm vollständig gestreckt ist. Bringen Sie jetzt langsam Ihren Finger in die Nähe Ihrer Augen (ungefähr fünf Zentimeter). Ihre Augen sollten am Finger fixiert bleiben.

Denken Sie daran, dass das Ziel von Palming ist zu entspannen, drücken Sie also nicht zu viel Hände auf die Augen. Übe es jeden Tag eine Woche lang und du wirst bemerken, wie deine Augen, dein Geist und dein Körper von Stress befreit werden.

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