• April 19, 2024

Zu welcher Tageszeit stellen Sie fest, dass Ihre Energie abfällt? Für mich ist es ungefähr eins oder zwei Uhr nachmittags. Mir ist klar, dass ich nicht mehr fokussiert bin und ich bin abgelenkt von allem, was ich in sozialen Netzwerken sehe, oder du fängst einfach an, aus dem Nichts zu gähnen.

Wenn Sie sich für koffeinsüchtig erklären, ist das erste, was Sie tun, einen Kaffee zuzubereiten. Was wäre, wenn ich Ihnen sagte, dass es eine Möglichkeit gibt, Ihre Energie zu steigern, ohne auf Koffein angewiesen zu sein?

Mehr Energie ohne einen Cent auszugeben

Sparen Sie Ihr Geld, geben Sie keinen Kaffee aus und verschwenden Sie keine Zeit. Eine kürzlich durchgeführte UCLA-Studie legt nahe, dass Sie nur laufen müssen. Nehmen Sie sich also während Ihrer Mittagspause etwas Zeit für einen zehnminütigen Spaziergang. Sie verbrennen nicht nur Kalorien und atmen ein wenig, sie geben Ihnen auch so viel Energie wie eine Tasse Kaffee.

Ändern Sie Ihr Szenario

Wenn Sie gehen, ändert sich Ihre Landschaft, Ihr Geist wird vollständig klar, weil Sie einen anderen Kontext wahrnehmen, und Ihr Gehirn gibt Ihnen Lösungen für die Probleme, wenn Sie sich in einem Zustand der Entspannung befinden, fast wie eine Zauberei, und die Antworten kommen an. Wenn Sie einer Situation nicht entkommen können, gehen Sie 5 bis 10 Minuten lang auf und ab oder gehen Sie in einen anderen Flur.

Kohlenhydrate wechseln

Vielleicht haben Sie es nicht bemerkt, aber wenn Sie wenig Energie haben, behauptet Ihr Körper, zusätzlich zum typischen Kaffee süße Dinge zu essen. Wenn Sie ein Brot, einen Kuchen oder ein Bonbon essen, haben Sie Energie, aber es dauert nur 20 Minuten, da Ihr Körper sofort Glukose erhält, Insulin ausgelöst wird, aber bald danach mehr und mehr gefragt wird. Daher ist es besser, dass Sie sich bei allen Mahlzeiten für Protein, gesunde Fette wie Nüsse oder Mandeln entscheiden, und wenn Sie etwas Süßes für einen Apfel oder Brombeeren haben möchten.

Salta

Wie Sie es lesen, gibt Ihnen die UCLA-Studie zufolge einen Sprung, wenn Sie niedrige Energieniveaus haben, einen mehr als notwendigen Schub zur Reaktivierung, da die Zellen Sauerstoff benötigen, um zu funktionieren. Wenn Sie ihnen nicht genug geben, fällt Ihr gesamtes System und Sie geben daher nicht nach. Wenn Sie also mitten am Tag müde sind, stehen Sie auf und springen, als würden Sie Seil springen, wenn Sie eines mitbringen können.

Fünf Minuten reichen aus, um zu Ihren Aktivitäten zurückzukehren und sich zu fühlen, als ob Ihr Tag gerade erst anfing. Hat Ihnen diese Tipps gefallen? Hinterlassen Sie Ihre Antwort und schreiben Sie an @dulcedagda und @revistamoi.

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