• Kann 2, 2024

Sei vorsichtig! Sie können eine der mehr als fünf Millionen Mexikanerinnen sein, die an Osteoporose leiden und diese noch nicht kennen. Laut Gesundheitswesen leiden jede dritte Frau über 50 und mindestens jeder achte Mann an Osteoporose

Gekennzeichnet durch die Verringerung der Stärke von Knochen die Osteoporose Es ist eine chronische, degenerative und nachweisbare Erkrankung, die im Alter von 45 Jahren durch Knochendichtemessung beginnt.

Richtige und frühzeitige Behandlung

Nach dem Mexikanische Vereinigung für Knochen- und Mineralstoffwechsel, Wenn eine Frau während des Klimakteriums nicht behandelt wird, ist der Verlust von Knochenmasse es beschleunigt sich und verliert bis zu 5% pro Jahr.

"Das Risiko ist erhöht, wenn die Menopause vorzeitig auftritt, entweder auf natürliche Weise oder aufgrund einer chirurgischen Extraktion der Eierstöcke ", Sagen die Spezialisten. Daher ist es wichtig, dass Frauen mit oder ohne Symptome der Menopause eine geeignete Behandlung erhalten und von einem Spezialisten bestimmt werden.

9 Nicht-Milchprodukte, die wir konsumieren sollten
 

1. Kohl 100 Gramm dieses Gemüses haben 150 Milligramm Kalzium. Die Kalzium Kohlendioxid wird von unserem Körper leichter aufgenommen als andere Lebensmittel, da diese keine Oxalate enthalten, eine Substanz, die die Assimilation von verhindert Mineralien

2. Mangold Dieses beliebte Gemüse hat 51 Milligramm Kalzium pro 100 Gramm und wie andere dunkelgrüne Gemüse sind eine gute Quelle für Beta-Carotin, Substanz, die später umgewandelt wird Vitamin A.

3. Zwiebel Es enthält 20 Milligramm Kalzium pro 100 Gramm Zwiebel. Neben einer reichhaltigen Quelle für dieses Mineral reguliert es auch die Magenfunktionen und regt den Appetit an.

4. Trockene Feigen Diese Frucht liefert in ihrem Zustand mehr Kalzium dehydriert Wie frisch, so liefert die getrocknete Feige 144 Milligramm Kalzium in 100 Gramm. Es wird empfohlen, während der Wachstumsphase von Kindern konsumiert zu werden.

5. Mandeln Dieses Produkt enthält 240 Milligramm Kalzium pro 100 Gramm. Sein Beitrag ist so groß, dass er Milch ersetzen kann Diäten von Personen, die gegen Laktose oder Veganer unverträglich sind.

6. Walnüsse Dieses Futter enthält 170 Milligramm Kalzium pro 100 Gramm und trägt wie die anderen Nüsse dazu bei, das richtige Wachstum zu fördern Knochen .

7. Soja . Dieses Gemüse ist in der Welt der Vegetarier und Veganer als Kalziumquelle bekannt, die sich an die Kuhmilch annähert. Die Menge an Kalzium in Soja beträgt 102 Milligramm pro 100 Gramm gekochte Sojabohnen.

8. Schwarze Bohnen. Ein Becher hat bis zu 102 Milligramm Kalzium, sie sind auch eine gute Quelle Essen für Menschen, die Laktoseintoleranz haben.

9. Linsen. Diese Hülsenfrucht bietet bis zu 51 Milligramm Kalzium pro 100 Gramm, ist aber auch eine hervorragende Eisenquelle. Proteine und Faser.

Die Pflege unseres Körpers ist die beste langfristige Investition Knochen gesund und stark