• Kann 2, 2024

Nach einer Saison voller Arbeit Stress und Komplikationen, nichts besser als sich Zeit zu nehmen, um Energie aufzuladen. Ihnen zu helfen gibt es andere Yoga-Stellungen was kannst du in deinem tun? Urlaub .

Üben Yoga Zu seinen Vorteilen gehört nicht nur die effektive Bekämpfung der Stress , aber auch die verbessern Stimmung allgemein, weil es das verringert Depression beseitigt Kopfschmerzen, Rücken und fördert die Schlafqualität, sagt ein Artikel im Harvard Medical School .

Laden Sie die Energie auf

Damit Sie sich entscheiden, dieser Disziplin die Chance zu geben, präsentieren wir die Besten der Besten Yoga-Stellungen für den Urlaub Sie machen Spaß, sind einfach, aber vor allem sie arbeiten .

1. Hund verdeckt Stellen Sie sich auf das Ende Ihrer Matte und lehnen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihre Hände auf den Boden und treten Sie einen Schritt zurück. Heben Sie Ihre Hüften Halten Sie die Muskeln der Beine so hoch wie möglich, und atmen Sie tief durch. Führen Sie 4 Wiederholungen von 30 Sekunden durch.

2. Kamel Fangen Sie an zu knien, mit den Beinen in einem Abstand von den Hüften, und bringen Sie die Hände mit den Fingern nach unten in den unteren Rücken. Die Hüften bleiben auf den Knien.

Video Medizin: So laden Sie Ihre Kraft, Energie und Ressourcen auf! (Kann 2024).