• April 28, 2024

Von den 68% der neuen Benutzer, die sich in einem Fitnessstudio anmelden, werden sie nach dem dritten Monat der Teilnahme nicht wiederkommen, José Antonio Mársico, Generaldirektor der Grupo Body Systeme. Warum ist es so schwierig, sich zu einer dauerhaften Gewohnheit zu machen, wenn der Mensch in Bewegung sein soll?

Die erste Begegnung, die die meisten mit der Übung machen, ist komplex, schwierig und intensiv. Wenn Sie dieses Stadium überschritten haben, folgt eine mögliche Folge von Schmerzen aufgrund einer übermäßigen Aktivität, für die Ihr Körper nicht verwendet wurde. Und schließlich wird die Monotonie, eine Routine ohne Überraschung und Spaß, das Ziel der Aufgabe sein ", sagt Mársico.

Wesentliche Würze ...

Das Ziel des Lebens ist es, Emotionen zu erzeugen, bei denen Sie sich gut fühlen. Ein einfacher Weg ist durch Bewegung und die Freisetzung von Hormonen wie Serotonin, die bei deren Durchführung erzeugt werden.

Um dies zu erreichen, gibt Ihnen José Antonio die Grundlagen, um sich zu einer dauerhaften Gewohnheit zu machen:

1. Was ist dein wirklicher Grund? "Die Gründe sind zuerst, wie es geht, geht später".

2. Wählen Sie die Uhrzeit aus Es wird ein Moment sein, in dem es nichts als Ihre Übung gibt. Es wird empfohlen, dies der erste Tag des Tages zu sein, dh zum Zeitpunkt des Aufstehens. Müdigkeit wird keine Entschuldigung sein.

3. Finden Sie eine Gruppenroutine. Das wurde bewiesen körperliche Aktivität zusammen mit anderen Menschen erzeugt es 2 Mal mehr Haftung als einzeln.

4. Ihr Coach muss Sie motivieren und sich Ihrem Ziel verschreiben.

5. Ihr Ziel sollte eines sein, das es Ihnen ermöglicht, ein reales Ergebnis zu erzielen.

6. Respektieren Sie das Versprechen, das Sie mit Ihnen gemacht haben.

7. Finde einen Verbündeten. Ein Familienmitglied, Freund oder Partner Er ist eine Unterstützung, wenn Sie Ihre Übung nicht fortsetzen möchten.

In Mexiko sind etwa 60% der Bevölkerung inaktiv; Aber die 40%, die als aktiv betrachtet werden, sind der Meinung, dass wenn er in seinem Sessel vor dem Fernseher sitzt und die Türklingel klingelt und die Tür vier Meter entfernt ist, wenn er aufsteht, um zu antworten, trainiert er ", sagt Mársico.

Nach dem Weltgesundheitsorganisation, Eine Person über 18 Jahre sollte täglich etwa 150 Minuten körperliche Aktivität ausüben. Wie viel Übung machst du?

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