• April 26, 2024

Wenn du das für gut hältst spazieren gehen Sitzung Pilates oder ein bisschen Fahrrad dient nur dazu, eine gute körperliche Verfassung zu haben, Sie irren sich, weil es bewiesen ist Übung Kurz und intensiv wirkt sich auch eine gute Erinnerung aus.

Ein Team von Forschern aus Zentrum für Neurobiologie des Lernens und Gedächtnisses an der University of California (USA) führte er ein Experiment durch, um herauszufinden, welchen Effekt er bei einem stationären Fahrrad für 6 Minuten bei 70% der maximalen Kapazität hatte, nachdem er eine Serie von Fotos von Natur und Tieren gesehen hatte.

Eine Stunde später erhielten die Teilnehmer einen Überraschungstest mit den Bildern, die sie zuvor gesehen hatten. Die Ergebnisse der Studie wurden in der Zeitschrift veröffentlicht Journal der Alzheimer-Krankheitzeigte deutlich, dass diejenigen, die trainiert hatten, ein besseres Gedächtnis hatten als diejenigen, die dies nicht getan hatten.

Der Forscher Sabrina Segal und sein Team von Wissenschaftlern führen diese Tatsache darauf zurück, dass während der intensiven Übung Noradrenalin freigesetzt wird, ein chemischer Botenstoff des Gehirns, der eine wichtige Rolle bei der Modulation von Lernen und Gedächtnis spielt.

Laut Segal "müssen wir bei einer immer älter werdenden Bevölkerung herausfinden, wie wir die Lebensqualität verbessern und eine geistige Verschlechterung verhindern können", daher könnte Bewegung eine der Antworten sein.

In der guten Erinnerung beeinflusst auch, was wir essen

"Lebensmittel sind wie eine Art pharmazeutischer Wirkstoff, der das Gehirn beeinflusst", sagt er. Fernando Gómez-Pinilla , einer der Hauptforscher der Universität von Kalifornien , wer hat sonst noch dazu beigetragen, die Gehirn-Ernährung zu berücksichtigen.
Gómez-Pinilla widmet sich seit Jahrzehnten der Untersuchung der Auswirkungen von Nahrungsmitteln, aber auch von Sport und Schlaf auf die mentalen Funktionen.

Für diesen Wissenschaftler chilenischen Ursprungs "eine ausgewogene Ernährung zusammen mit der Ausübung körperlicher Betätigung, neben dem Schutz vor uns." Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar die Krebs schützt auch das Gehirn vor möglichen Schäden.

Darüber hinaus hält es psychische Erkrankungen fern, verbessert die kognitiven Fähigkeiten und bekämpft die Auswirkungen des Alters. " Und mehr über die Lebensmittel, die wir konsumieren sollten.

Unser Gehirn ist das Ergebnis dessen, was wir essen: Die Grundlage einer guten Erinnerung liegt im Übung Kurz und intensiv und in einer ausgewogenen Ernährung, die Omega-3-Fettsäuren, Folsäure und Antioxidantien enthält.

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