• April 25, 2024

Wenn Sie nach einem Plan suchen, der Ihnen helfen wird aussteigen von Gewicht Damit Sie aussehen wie Sie träumen, ist es wichtig zu berücksichtigen, dass a Diät ausgewogen und "Gesund" Es ist derjenige, der dich machen wird verlieren von ein halbes kilo zu einem Kilo von Gewicht von Woche . Nicht mehr

Angelita Marín , Mitglied von Mexikanisches College für Ernährungswissenschaftler , Kommentare zu GetQoralHealth dass Sie vorsichtig sein sollten zu folgen Diäten dass sie dir versprechen a Verlust von Gewicht schnell Es ist kontraproduktiv. Was Sie verlieren werden, ist Muskelmasse , Wasser und dekompensieren Stoffwechsel .

Die Diät Sie sollten sich schrittweise weiterbilden und sich durch einen gesunden Lebensstil ergänzen. Wenn Sie zu früh nach unten gehen, werden Sie das wiedererlangen, was Sie verloren haben, sobald Sie anfangen, gut zu essen. Sie stützen sich auch nicht auf die Diät nur in trinkflüssigkeiten ", warnt der Ernährungsberaterin .

Schreiben Sie die folgenden Regeln auf

Um zu entscheiden, ob Sie bei einem bleiben sollten Diät , die Ernährungswissenschaftlerin Angelita Marín Folgendes empfehlen:

1. Es gibt Diät s Reduktion von Gewicht Das gefährdet die Gesundheit. Ideal ist es, dies durch einen zuverlässigen Fachmann zu tun. Der Ernährungswissenschaftler ist derjenige, der das Wissen hat, um das Gleichgewicht zu halten Kalorien täglich aufgenommen.

2. Überlegen Sie, ob die Diät dass Sie weiterhin alle Lebensmittelgruppen integrieren werden: Proteine , Kohlenhydrate und Fette . Vorsicht vor unausgeglichenen Plänen!

3. Die Diät sollte garantiere dir Was wirst du erwerben? Gewohnheiten gesund , auch wenn Sie ihm nicht folgen. Das heißt, Sie zu motivieren, dauerhafte Veränderungen vorzunehmen, z. B. mehr Wasser zu trinken, sich zu bewegen und alle Lebensmittelgruppen zu essen.

4. Alle Diät s muss individualisiert werden; das entspricht den Merkmalen jeder Person. Keine zwei Personen sind gleich, keine Diät allgemein für alle.

5. Stellen Sie sicher, dass es keine ist Diät niedrig in Kalorien , das schränkt den Verbrauch von ein Vitamine und Mineralien was dein Körper braucht, um richtig zu funktionieren.

6. Vermeiden Sie die Diät s, dass Sie die auferlegen Fasten . Die ersten Lebensmittel tragen 25% zum Kalorien täglich empfohlen, erhalten Sie die Nährstoffe für eine bessere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

Der Ernährungswissenschaftler warnt das Diäten Sie müssen schrittweise sein, alle Nahrungsmittelgruppen enthalten und dürfen nicht von denjenigen mitgerissen werden, die versprochen werden, schnell abzunehmen.

Es ist besser, dies schrittweise zu tun und zu glauben, dass die Ergebnisse von Dauer sind. Du Diät sollte dir beim Bilden helfen Gewohnheiten gesünder ist, was Ihnen wirklich helfen wird aussteigen von Gewicht und behalte dich kein Sprung .

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