• Kann 3, 2024

Während die meisten Menschen in den zurückbleibenden warmen Tagen nostalgisch sind, leiden andere unter dem dunklen Winter und leiden an Depressionen, die als saisonale affektive Störung bekannt sind. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man sie bekämpfen kann.

Nach Angaben der Forscher des Universität von Kopenhagen , die saisonale affektive Störung kann durch die Zunahme der Transporter verursacht werden Serotonin , was wiederum seine Aktivität in verringert Gehirn , die Auswirkungen auf die Stimmung .

"Sonnenlicht hält die Einstellungen natürlich niedrig, aber wenn sich die Nächte im Herbst und im Winter verlängern, steigen die SERT - Werte, was zu einer Verringerung der SERT - Werte führt Serotonin aktiv ", sagt Brenda McMahon , Autor der Studie.

Lass es dich nicht schlagen

Um mit dieser Situation fertig zu werden, stellen wir Ihnen einige Möglichkeiten vor, wie Sie das bekämpfen können saisonale affektive Störung auf einfache Weise, indem Sie die Ebenen von Serotonin in deinem Organismus

1. Erleuchte dich. Eine Untersuchung von UBC Krankenhaus in Vancouver zeigt, dass die Lichttherapie ist wirksam gegen Symptome davon Depression , so dass Sie eine "Lichtbox" für Ihr Zuhause kaufen können, es hat eine bestimmte Art von Lichtstrahlen.

2. Übung. Wissenschaftler der Princeton University Sie versichern, dass die körperliche Aktivität vor allem die Aerobic-Übungen erhöht nicht nur die Serotonin in der Gehirn , aber hält diese Ebenen für Stunden hoch, nachdem es getan wurde.

3. Lachen. Suchen Sie die Aktivitäten, die Sie machen glücklich , die dich zum Lächeln bringen, wie beim Anschauen eines Comic - Films, können sie das wieder erleben Stimmung signifikant deutet auf eine Studie der Universität von Montreal .

4. Gehen Sie im Freien. Ein Dokument der McGill University In Kanada bedeutet dies, dass selbst an bewölkten Tagen die Stärke des Sonnenlichts unter freiem Himmel immer noch viel stärker ist als alles, was man in Innenräumen finden kann. Ihr Nutzen ist doppelt so hoch, wenn Sie dies in Begleitung tun.

5. Verwöhnen Sie sich. Eine Massage ist ein guter Weg, um zu kämpfen saisonale affektive Störung , da hilft es beim aufrichten Gehirn und Organismen die Mengen der fehlenden Substanz, bestätigt eine Studie der Universität von Miami School of Medicine .

6. Schlaf Informationen aus dem Nationalbibliothek für Medizin sagt, dass genug Schlaf (sechs bis acht Stunden) hilft, die Kontrolle zu verbessern Symptome dieser Störung. Dafür ist es auch wichtig, eine Routine von zu kennzeichnen schlaf (Wann gehst du ins Bett und stehst auf)?

Symptome

Matthew Macaluso , Forschungsdirektor für klinische Versuche in der Psychiatrie und den Verhaltenswissenschaften der Universität von Kansas School of Medicine-Wichita zwischen Symptome Sie fühlen sich langsam und traurig in abnehmen Appetit , mangelnde Konzentration und Interesse.

Im Falle eines Alarms müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen und zusammen mit Ihrer Behandlung diese Methoden zur Bekämpfung des Blutzuckers anwenden saisonale affektive Störung Behalten Sie Ihren Geist und lächeln Sie jeden Tag zum Leben.

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