• Kann 13, 2024

Die Calisthenik wird immer wichtiger Übungen bezogen auf das Gewicht Ihres Körpers. Einer davon ist dermenschliche Flagge . HeuteCarlos V. Borroel , Fitnesstrainer Der Spezialist für Bars, Röhren und Rennen mit Hindernissen zählt nicht, was es ist und wie es gemacht wird.

Die menschliche Flagge ist eine spektakuläre Demonstration von Stärke und eine der beeindruckendsten Demonstrationen von körperliche Stärke . Wer das schafft, ist wirklich stark, weil er sein gesamtes Körpergewicht kontrollieren und bewegen kann ", sagt er. Carlos .

Die Flagge ist eine Position, die mehr als einen Mund offen lässt. Sie können sicher sein, dass, wenn Ihr Freund es kann, er Sie ohne Probleme laden und manövrieren kann und wie Sie wollen!

Um dies zu erreichen, bedarf es zusätzlich zu viel üben undStärke in der Mitte des Körpers; Arme und Schultern hauptsächlich. Es ist nicht die Größe! Da braucht man keine große The-Rock-Masse; aber Kontrolle und körperliche Stärke.

Schritte, um die menschliche Flagge zu machen

1. Die Hand des dominanten Armes - stärker - geht in Hüfthöhe nach unten. Halten Sie die Handfläche nach vorne gerichtet.
2. Mit dieser Schulter drückst du dich raus
3. Mit dem anderen Arm halten Sie dieselbe Art von Griff über dem Kopf.
4. Bewegen Sie sich etwas von der Bar weg, damit Sie beim Aufstehen nicht mit dem Kopf getroffen werden.
5. Impuls mit Kraft im Unterleib, bis die Arme fast vollständig gestreckt sind.
6. Sie müssen viel Kraft im Kern haben, in der Mitte des Körpers. Halten Sie es immer in der Kontraktion, um die Flaggenposition parallel zum Boden zu erreichen.
7. Strecken Sie Ihre Beine so weit wie möglich, so dass Sie parallel zum Boden sind.
8. Um die Position zu beenden, schrumpfen Sie die Beine leicht, während Sie den dominanten Arm zum Stand biegen.

Super! Nein Wenn Sie mit Carlos V. Borroel und mir trainieren möchten, erwarten wir Sie jeden Samstag um 7:45 Uhr.Für weitere Informationen besuchen Sie unseren Facebook KEI Fitness Lifestyle und www.facebook.com/keiji.fit.

Video Medizin: HOW TO HUMAN FLAG | THENX (Kann 2024).