5 Tipps für ein gesundes Leben

• April 26, 2024

Einige Leute denken, dass ein gesundes Leben gleichbedeutend mit Opfern und Einschränkungen ist. Dies ist jedoch ein Trugschluss, weil Sie nur einen brauchen positive Einstellung und viel Verlangen, sich gesund zu fühlen und auszusehen.

Zu den Vorteilen eines gesunden Lebens gehört die Prävention von Krankheiten als der Übergewicht oder die Fettleibigkeit , genießen Sie eine ausgezeichnete Stimmung und Haltung.

Daher HBO produziert den Dokumentarfilm "Das Gewicht der Nation"(Das Gewicht der Nation), dessen Ziel es ist, die Menschen dazu zu motivieren, ein gesundes Leben zu führen und das Wachstum der Bevölkerung zu stoppen Fettleibigkeit und Übergewicht davon sind mehr als zwei Drittel der Amerikaner über 20 Jahre betroffen. Damit Sie auch gegen diese Bedingungen kämpfen, finden Sie hier einige Tipps von Zentrum für Krankheitsbekämpfung und Prävention (CDC, für ihr Akronym in Englisch):

1.- Gesund essen: Essen Sie täglich Obst, Gemüse und verschiedene Körner. Begrenzen Sie den Konsum von Getränken mit vielen Kalorien Zucker, Salz, Fett oder Alkohol. Denken Sie daran, die Mengen von zu reduzieren Kohlenhydrate um die Anhäufung von zu vermeiden Fett im Bauch

2.- Aktiviere dich selbst: Machen Sie eine körperliche Aktivität mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche. Dazu gehören Aktivitäten, die die Herz- und Atemfrequenz erhöhen und Muskeln und Knochen stärken. Ermutigen Sie Kinder und Jugendliche zum Üben Übung mindestens eine Stunde pro Tag.

3.- Schützen Sie sich: Verwenden Sie Helme, Sicherheitsgurte, Sonnenschutzmittel und Insektenschutzmittel. Waschen Sie Ihre Hände, um die Verbreitung von Keimen zu stoppen. Vermeiden Sie Zigaretten und Tabakrauch anderer Menschen. Pflegen Sie gesunde und sichere Beziehungen zu Familie und Freunden. Bereiten Sie sich auf Notfälle vor. Halten Sie einen Satz Proviant bereit.

4.- Entspannen Sie sich: Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Zuhause und Freizeit zu finden. Suchen Sie die Unterstützung von Familie und Freunden. Halte eine positive Einstellung. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Nachts zwischen sieben und neun Stunden schlafen. Bitten Sie gegebenenfalls um Hilfe oder um psychologische Betreuung. Verwenden Sie alternative Therapien, die Sie bevorzugen Entspannung .

5.- Besuch beim Arzt: Fragen Sie Ihren Spezialisten, wie Sie das Risiko von Gesundheitsproblemen unter Berücksichtigung Ihres Lebensstils sowie Ihrer persönlichen und familiären Geschichte reduzieren können. Holen Sie sich die Prüfungen, Tests und Impfstoffe, die Sie benötigen. Lassen Sie sich so oft kontrollieren, wie es Ihnen Ihr Arzt sagt. Vereinbaren Sie einen Termin, sobald Sie sich krank fühlen oder Schmerzen haben, Änderungen feststellen oder Probleme mit einem Medikament haben.

Mit diesen Gewohnheiten und dem Engagement, das Sie mit sich selbst eingehen, werden Sie sicher ein gesundes Leben erhalten und das Leben vermeiden Übergewicht ohne Diäten oder Opfer. Erinnere dich daran, dass du Gewicht Kontrolliert trägt zu einer guten Gesundheit bei. Wenn Sie also schrittweise Ihren Lebensstil verbessern möchten, nehmen Sie am Tool teil GetQoralHealth wo Sie jede Woche Ratschläge erhalten, um Ihr Wohlbefinden zu steigern. Und Sie, folgen Sie einem Plan für ein gesundes Leben?

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