• April 25, 2024

Beim Üben etwas körperliche Aktivität Sie erhalten nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch Ihr Denken wird beweglicher, aber wie verändert Bewegung Ihre körperliche Leistungsfähigkeit Gehirn ?

In einem Interview für GetQoralHealth, das Chirurg Eduardo Calixto mit Promotion in Neurowissenschaften an der Nationalen Autonomen Universität von Mexiko (UNAM) erklärt, dass Bewegung die neuronalen Verbindungen erheblich verbessert.

"Sportliche oder körperliche Aktivitäten, vorzugsweise Aerobic, fördern die Konzentrations- und Effizienzprozesse im Gedächtnis."

Er ist auch Arzt in Gehirnphysiologie an der Universität Pittsburg h, weist darauf hin, dass Studien in den Neurowissenschaften darauf hindeuten, dass eine Person, wenn sie trainiert, ihren Aufmerksamkeitsprozess um bis zu 30% erhöht.

"Eine Person, die eine Aktivität durchführt, bei der sie die Atemfrequenz erhöht und Sauerstoff auf der Lungenebene einfängt, entwickelt bessere kognitive und Aufmerksamkeitsprozesse (Gedächtnis und Lernen)."

So verhält sich Ihr Gehirn

Aus anatomischer Sicht gibt es eine stärkere Sauerstoffversorgung in der Großhirnrinde, da die Konnektivität des limbischen Systems zunimmt.

... Speziell zwischen Hippocampus und Cingulum Gyrus, einer Region, die Emotionen deutet und den Aufmerksamkeitsprozess verbessert.

Auf der neurochemischen Ebene steigt die Zufriedenheit der Ergebnisse; Infolgedessen steigen der Dopamin- und Endorphinspiegel an, was den Menschen hilft, sich glücklich und mit größerer Zurückhaltung zu fühlen.

"Wenn Sie sehr glücklich sind, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit besser auf und merken Sie sich die Dinge leichter"

Mit Bewegung erhöht sich die Freisetzung des Wachstumsfaktors, was wiederum dem Gehirn hilft, Neuronen zu verbinden und zu spalten, insbesondere im Hippocampus, was das Gedächtnis verbessert und den Gehirnstoffwechsel effizienter macht.

Dies ist die ideale Zeit

Um all diese Vorteile in Ihrem Unternehmen zu nutzen Gehirn Der Arzt Eduardo Calixto empfiehlt, dies mit Sonnenlicht zu tun. Unter diesen Umständen ermöglicht der hormonelle Zustand einen besseren Zustand, das heißt, sowohl das Wachstumshormon als auch das Schilddrüsenstimulans werden morgens am besten aktiviert.

Wenn wir es jedoch nachts tun, ist der kognitive Prozess langsamer und Ihr Gehirn bleibt aktiv. deshalb ist es schwer zu schlafen.

"Die ideale Zeit für ein wachsameres Gehirn ist zwischen 07:00 und 11:00 Uhr. Wenn Sie in dieser Zeit trainieren, stimulieren Sie kognitive Prozesse ", sagt Calixto.

Wenn Sie keine Übungsroutine haben, wird empfohlen, täglich mit 15 Minuten zu beginnen und jeweils eine Viertelstunde zu erhöhen, bis 60 Minuten erreicht sind.

Wenn Sie sich für 28 Tage zwischen 45 und 60 Minuten aufhalten, sind die gesundheitlichen Wirkungen des Gehirns garantiert.

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