• April 29, 2024

Haben Sie eine gute Kontrolle der kardiovaskulären Gesundheit, insbesondere der Blutdruck ist wesentlich, um die Lebensqualität zu erhöhen, da nach dem Weltgesundheitsorganisation (WHO), die Herzkrankheit Sie sind die Haupttodesursache in der Welt.

Die WHO sagt, dass, wenn die Menschen ihre Gewohnheiten nicht ändern, im Jahr 2030 etwa 23,6 Millionen Menschen sterben werden Herzkrankheit und zerebrovaskuläre Unfälle.

Einer der Auslöser von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist das hoher Blutdruck , besser bekannt als der stille Zustand. Um es zu kontrollieren, müssen Sie eine Diät ausgewogen und die Praxis von Übung .

Darüber hinaus eine Studie von Universität von Alabama in Birmingham , in der Zeitschrift veröffentlicht Neurologiebetont das hoher Blutdruck Es ist mit Gedächtnisproblemen bei Menschen älter als 45 Jahre verbunden.

Damit vermeiden Sie die Komplikationen von Blutdruck und verhindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen , wir teilen ein niedriges Rezept in Kalorien von der Spanische Herzstiftung :

Gegrillte Putenfilets mit Salat

Zutaten

1. Vier Putenfilets
2. Salatblätter gewaschen und desinfiziert
3. Zwei Esslöffel Olivenöl
4. Entwässerter Thymian
5. Entwässerter Rosmarin
6. Weißer und schwarzer Pfeffer
7. Saft von zwei Zitronen
8. Balsamico-Essig
9. Salz abschmecken

Vorbereitung

Die Putenbrustfilets abschmecken. Legen Sie das Olivenöl auf eine Pfanne und fügen Sie die Filets hinzu, wenn es heiß ist. Lassen Sie sie drei Minuten und drehen Sie sie um. Wiederholen Sie den Vorgang noch einmal.

Vom Herd nehmen und auf einem Teller servieren. Begleiten Sie die Salatblätter mit Zitronensaft, Balsamico-Essig. Mit Thymian und getrocknetem Rosmarin bestreuen, wie im folgenden Video gezeigt:

Dieses Gericht wird für Menschen empfohlen, die daran leiden Bluthochdruck , Hypercholesterinämie , Fettleibigkeit , Diabetes und Triglyceride hoch, dank der Tatsache, dass der Truthahn eine geringe Kalorienaufnahme hat und voll ist Proteine . Und Sie, wie kontrollieren Sie Ihren Blutdruck?

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