• April 20, 2024

Eine der Sorgen vieler Frauen bezüglich ihrer Figur ist wie Fett reduzieren von der Hüfte . Fachleute erklären, dass es besonders schwierig ist, diesen Bereich abzusenken, er ist jedoch vollständig erreichbar, wenn ändern sicher Gewohnheiten das verhindern, es zu erreichen.

Zu diesem Zweck GetQoralHealth das erstellen Weniger Größenprogramm in 15 Tagen . Durch diesen Plan können Sie sehr praktischen Tipps folgen, um die Größe Ihrer Hüfte zu reduzieren. Folgen Sie beispielsweise einer fett- und kohlenhydratarmen Diät und erhöhen Sie den Verbrauch von Obst und Gemüse.

7 Tipps, um das Hüftfett zu reduzieren

Deanne Panday, zertifizierter Trainer und Autor von Halt den Mund und trainiere!erklärt, dass Hormone (Östrogene) für die Ansammlung von Fett in den Hüften verantwortlich sind.

Er fügt hinzu, dass es für die Bewältigung dieses "Problems" entscheidend ist, kleine Änderungen in der Ernährung, in der Ruhe und in der körperlichen Aktivität vorzunehmen. Dies sind einige Tipps, die Sie befolgen könnten, um den in diesem Bereich angesammelten Bereich Ihres Körpers zu beseitigen.

1. Entspannen Sie sich. John Lee , Autor von Was Ihr Arzt Ihnen nicht über die Wechseljahre erzählen kannerklärt, dass es wichtig ist, dass die Frau entspannt ist, weil mit Stress die Cortisolspiegel ansteigen, ein Hormon, das die Wirkung von Progesteron hemmt. Wenn Östrogen nicht durch Progesteron ausgeglichen wird, besteht eine größere Veranlagung für die Ansammlung von Fett.

2. Erhöhen Sie den Verbrauch an Kreuzern. Wie bekannt ist, ist eines der Probleme beim Abnehmen der Östrogenüberschuss. Um der Leber zu helfen, dieses Hormon zu beseitigen, ist es ratsam, Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl oder Kohl zu essen. Darüber hinaus empfiehlt es sich, Lebensmittel, die reich an Vitamin B6, B12 und Folsäure sind, zu konsumieren Panday .

3. Beschränken Sie den Verbrauch von Kalorien. Spezialisten erklären das, indem sie die Menge von reduzieren Kalorien Täglich konsumiert, fängt der Körper an, das in den Hüften und Oberschenkeln gespeicherte Fett auszugeben.

4. Saisonfrüchte Erhöht den Verbrauch von saisonalem Obst und Gemüse, das reich an Antioxidantien ist. Dies hilft, Ihren Körper zu entgiften und daher überschüssiges Fett aus der Hüfte zu entfernen, da sie die Freisetzung von Fettzellen begünstigen.

5. Reduzieren Sie den Butterverbrauch. Payal Banka, eingetragener Ernährungsberater mit einem MBA in Gesundheitsverwaltung In den Vereinigten Staaten ist es ratsam, den Verbrauch von Butter, Butter, Käse und Margarine zu reduzieren. Wählen Sie mit zu kochen Pflanzenöle und von Olive Sie sind gut, um die Ansammlung von Fett in diesen schwierigen Bereichen zu verhindern.

6. Gehen Sie. Es ist die beste Übung für die Hüften und Oberschenkel. Empfehlenswert ist, bis 4 km pro Tag zu laufen, um sicherzustellen, dass Ihr Ziel erreicht wird Payal Banka .

7. Leichtes Abendessen. Banka empfehlen speisen Essen Licht reich in Faser , Proteine ​​und wenig Kohlenhydrate . Fügen Sie hinzu, dass die ideale Zeit um 19:30 Uhr ist, um eine kleine Zeit für Ihr Ziel zu haben.

Neben diesen Tipps ist es wichtig, den Konsum von frittierten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und natürlichem Wasser zu vermeiden.

Denken Sie daran, dem zu folgen Weniger Größenprogramm in 15 Tagen Das hilft Ihnen, in kurzer Zeit gesunde Gewohnheiten anzunehmen, um das in den Hüften angesammelte Fett loszuwerden. Warten Sie nicht länger, wie Sie wollen!

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