5 Tipps zur Vermeidung von Verletzungen im Yoga

• April 24, 2024

Yoga zu praktizieren hat unzählige gesundheitliche Vorteile. Es reduziert effektiv Stress und ist die ideale Ergänzung bei der Behandlung von Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rückenschmerzen, um nur einige zu nennen.

Wie bei jeder Sportart besteht jedoch Verletzungsgefahr. Um Ihnen zu helfen, Yoga sicherer zu praktizieren, folgen Sie diesen fünf Tipps:

1. Übernehmen Sie den Verstand des Anfängers . Obwohl Yoga einfach erscheint, ist es nicht so. Wenn Sie sich für diese Disziplin als körperliche Aktivität entscheiden, müssen Sie Kurse für Anfänger wählen, da der Körper dazu gezwungen wird, Körperhaltungen durchzuführen, an die Sie nicht gewöhnt sind. Dies kann zu schweren Verletzungen führen.

2. Lerne, auf deinen Körper zu hören. In jeder Yogastunde ist der Körper, nicht der Lehrer, der wahre Führer für das Beste für Sie. Auf Ihren Körper zu hören und seine Signale zu ehren, ist der Schlüssel zu einer sicheren Praxis. Wenn eine Bewegung Schmerzen oder Druck verursacht, wechseln Sie in eine Position, um sich zu entspannen.

3. Passen Sie Ihre Routine an. Die Übungen, die für Ihren besten Freund funktionieren, funktionieren nicht unbedingt für Sie, besonders wenn Sie Anfänger sind und Ihr Freund ein Experte für Yoga ist. Denken Sie daran, dass Yoga in seinem Wesen die Synchronisation mit dem Körper ist. Nicht eilen, du wirst allmählich Fähigkeiten entwickeln, die dich zu einem Experten für Yoga machen.

4. Finden Sie Ihren optimalen Punkt. Diese Suche besteht darin, den Punkt zu finden, an dem der Körper herausgefordert wird, aber gleichzeitig befinden Sie sich in Ihrer Komfortzone. Der Vorteil von intelligenten Punkten ist, dass sanfte Strecken und Muskeln arbeiten, aber keine Schmerzen, Verspannungen oder Ermüdung auftreten.

5. Wählen Sie den Lehrer und den Fokus aus. Das Üben und Lehren von Yoga ist nicht universell. Jeder Lehrer hat seinen Fokus, Stil, Erfahrung und Training. Finden Sie die Klassen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen, und berücksichtigen Sie dabei Ihre Ziele, wenn Sie eine Verletzung, Ihr Alter, Ihre Leistung usw. haben, um die Vorteile dieser Disziplin bestmöglich zu nutzen.

Denken Sie schließlich daran, dass eine minimale Verletzung Ihre Gesundheit zu schädigen scheint, daher ist es wichtig, sie zu vermeiden. Trainieren Sie sicher und konsultieren Sie sofort Ihren Arzt, wenn Sie Beschwerden haben.

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