Führen Sie Bergarbeiter aus, um sich vom Chaos zu befreien

• April 28, 2024

Edison Peña , einer der 33 Bergleute, die 69 Tage lang in der Mine San José in Chile unter der Erde gefangen waren, gab bekannt, dass er am Sonntag, dem 7. November, laufen werde. New York Marathon .

Diese Ausgabe feiert den 40. Geburtstag des ersten New York Marathon , die sich zu einer der begehrtesten Karrieren für alle entwickelt hat, die sich für die Übernahme der Marathons als Lebensstil.

Durch die Straßen Manhattans zu gehen und mit den mehr als 25.000 Teilnehmern und Millionen von Menschen zu leben, die die Läufer unterstützen, ist ein Erlebnis. Daher Edison Peña Er erklärte, dass Laufen schon ein Teil seines Lebens ist. Er war einer der Bergleute, die durch die Höhle rannten, was die Wartezeit von mehreren Wochen bis zur Rettung belebte.

Peña Er sagte, er sei täglich fünf bis zehn Kilometer gelaufen. Der 34-jährige Bergmann sagt: "Ich bin gelaufen, um zu zeigen, dass ich nicht einfach nur gewartet habe, ich wollte aktiv an meiner eigenen Erlösung teilnehmen, und als ich gerannt bin, habe ich die Chance gehabt, meine Anspannung abzubauen, meinen Kopf freizusetzen und meine chaotischen Gedanken hinter mir zu lassen." .

Nach der Rettung luden die Organisatoren des Marathons ein Peña um die Veranstaltung am Sonntag zu besuchen. "Ich habe eine Knieverletzung, weil ich in der Mine bin, aber ich bin bestrebt, die Ziellinie zu überqueren."

Peña Er stellte klar, dass er zuerst mit seinen langen Minenschuhen lief, die fast bis zu seinem Knie reichten, aber dann schnitt er sie, um leichter laufen zu können.

Edison bekräftigt, dass jetzt das Ziel besteht, andere zu motivieren, diese zu überwinden. "Ich habe nie zu mir selbst gesagt: Nein, ich kann nicht, aber ich habe gesucht, wie es geht, und ich habe es getan, und auch ohne Licht und mit 30 Grad Hitze den ganzen Tag."

Vorteile beim Laufen

Laufen Es ist ein guter Weg, um Sport zu treiben. Es ist effektiv zu schwitzen und zu beschleunigen Stoffwechsel von gespeicherten Fetten und Kalorien .

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie es sind trainieren , ist Ihre Position zu überprüfen. Der Organismus muss auf jeden Fall aufrecht stehen. Die Schultern sollten im ganzen Körper entspannt bleiben. Heben Sie Ihre Füße so hoch wie möglich an und bewegen Sie die Arme, während Sie die Treppe hinauf oder hinunter gehen.

Mach es mehrmals, bis du deinen eigenen Atem erholt hast. Es ist normal, dass Sie atmen und sich zu müde fühlen, wenn Sie trainieren. Sie werden jedoch regelmäßig oder jeden Tag feststellen, dass Ihr Körper mehr laufen kann. Dabei werden die Formen von Hüfte, Oberschenkeln und Bauch verbessert.

Wenn Sie in diesem Sport anfangen wollen. Starten Sie einmal wöchentlich. Steigern Sie Ihr Training im Folgenden bis zu dreimal pro Woche. Ja du rennst für 20 Minuten haben Sie einen schönen Körper; du Stoffwechsel und dein Knochen wird sich verbessern.

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