Rhianna enthüllt ihre Hintern-Routine

• April 28, 2024

Alle Frauen wollen gut aussehen und sich gut fühlenGesäß Firma ist eine der größten Sorgen; jedochÜbungen Um sie zu stärken, benötigen sie eine bestimmte Technik.

Kennen Sie die Geheimnisse von Rihanna fürÜbung deinGesäß und halten Sie sie in Form.

Nach Angaben vonDie Huffington Post,dieser hierRoutine Es besteht aus dreiSerie von 20 bis 25 Wiederholungen für jedenÜbung So können Sie die Ergebnisse sehen. 1Seitliches und rückwärtiges Heben: Stehen Sie mit den Füßen zusammen, heben Sie das linke Bein zurück und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Machen Sie dasselbe mit dem rechten Bein. Fahren Sie abwechselnd zwischen den Beinen fort, bis die Wiederholungen abgeschlossen sind. Dann mache dasselbe mit jedem Bein, aber hebe sie an den Seiten an. Wenn Sie dies ändern möchtenÜbung , versuche es zu wechseln  zurück und zu den seiten.

2. Schritt: Verwenden Sie einen Stuhl oder eine Bank. Hebe das linke Bein und dann das rechte. Bringen Sie das linke Bein wieder zum Boden und dann zum rechten und beginnen Sie erneut.

3. Cross Schritt: Stellen Sie sich neben einen Stuhl. Ich steige mit seinem rechten Bein von rechts über ihn. Felxiona und hebt das linke Bein nach vorne und führt diagonal (neben dem rechten Fuß) zum Boden. Fahren Sie fort, die Seiten von 20 bis 25 Wiederholungen zu wechseln.

4. Gewichtheben mit geradem Bein: Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander. Legen Sie eine Hantel oder eine Bar vor Ihnen auf den Boden. Lehnen Sie sich nach unten und nehmen Sie das Gewicht nach und nach auf, bis Ihre Füße reichen und steigen, und schieben Sie die Hüften nach hinten. Das Gewicht langsam auf den Boden legen und wiederholen.

Der Schlüssel zur Ausübung dieserMuskeln ist es, eine Position zu erreichen, die es dem Körper unmöglich macht, andere zu gebrauchen, und muss dies tunÜbung mit dem Gesäß .

Weil es ein istMuskel groß und Verbraucher vonEnergie Der Körper verwendet es nur, wenn er keine andere Option hat. Deshalb, wenn Sie möchtenstärke es Suchen Sie nach der besten Option fürübe es aus .

Wenn Sie weitere Informationen wünschen, lesen Sie unser spezielles AngebotÜbung .

Warten Sie nicht länger und schauen Sie nach Gesäß beneidenswert!

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