Mythen und Realitäten der Gewichte

Einen festen und geformten Körper zu haben, ist einer der Vorteile des Gewichthebens, eine Übung, die hauptsächlich von Männern ausgeführt wird. Nur wenige Frauen wagen es aus Angst vor Gewichtszunahme, also enthüllen wir hier die Wahrheiten dieser Disziplin.


Krafttraining ist eine Möglichkeit, den Körper zu formen. erhöht Muskeltonus und Volumen; Erhöht den Fettverlust, kann also von jedermann unabhängig von ihrem Geschlecht durchgeführt werden.


Es wird angenommen, dass Frauen, die Gewichte üben, in der Regel maskulinisiert werden, da dies als Referenz für diejenigen gilt, die Bodybuilding als Beruf ausüben. Die Gewichte erlauben einen festen und markierten Körper, ohne diese Extreme zu erreichen.

 

Die Realität

Krafttraining verursacht keine Sterilität; Kein Sport an sich verursacht hormonelle Veränderungen, die den Körper derer beeinflussen, die ihn ausüben.

Aerobic hilft, Fett zu verbrennen, aber mit Gewichten können Sie die Körperform formen; Fördert die Muskelmasse und beschleunigt den Fettabbau durch Erhöhung der Stoffwechselrate.

 

Vorteile

Die am meisten empfohlenen Krafttrainingseinheiten sind kurz, intensiv und sehr effektiv. Sie regen Muskeln an und verbrennen Fett. Die Ausbilder empfehlen an drei Tagen in der Woche Gewichte zu üben, abwechselnd mit zwei Tagen Aerobic, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
 

Mit den Gewichten wachsen die Muskeln, während Sie sich ausruhen, so dass die Verbrennung von Kalorien den ganzen Tag über dauert und Ihr Stoffwechsel beschleunigt. Sie werden sogar in Ihrer Ruhezeit abnehmen.


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