Widerstandsübung bei Osteoporose

• April 26, 2024

Während der Übung Es ist wichtig, die Lebensqualität der Menschen zu optimieren, den Geisteszustand zu verbessern, sich fit zu halten usw. Es ist auch vorteilhaft, dies zu verhindern Osteoporose . Wenn Sie es bereits haben, können Sie das stärken Knochen durch die Widerstandsübung.

In einem Interview mit dem Arzt weist José Gilberto Franco, stellvertretender Direktor der Sportmedizin des Nationalen Instituts für Rehabilitation des Gesundheitsministeriums (Ssa) darauf hin, dass Widerstandsaktivitäten wie das Laden durchgeführt werden Manschettenknöpfe oder durchführen Aerobic sind für den Körper von Vorteil:

"Es ist gut für dich zu joggen; Schwimmen nicht so viel, weil die Schwerkraft nicht anzieht. Die Empfehlung wäre, Ausdauertraining mit Strumpfhaltern, Übungen mit ihrem eigenen Gewicht sowie Gymnastik ”.

Diese Übungen gegen gewissen Widerstand werden es erlauben Knochen vor allem die der Spalte Arme und Füße sind gestärkt:

"Sie müssen mit einem Gewicht ausgeführt werden, das die Kolonne und den Körper jeder Person trägt, so dass die Knochen und die Muskeln habe etwas stress Führen Sie es unter ärztlicher Aufsicht durch. "

Im Idealfall sollten die Menschen regelmäßig und mäßig trainieren, damit ihre Knochen und Muskeln gestärkt werden, zusammen mit einer kalziumreichen Ernährung und der spezifischen Behandlung, die sie benötigen Endokrinologe Senden Sie sie, wie die Verwendung von Calcium-Fixiermittel das zu kontrollieren Osteoporose oder die Osteopenie Dies ist eine Warnung vor Abnutzung oder Abnahme von Mineralien in den Knochen einer Person (Osteoporose ).