5 Samen, um Fett zu verbrennen

• Kann 7, 2024

Es wird immer deutlicher, dass eine ausreichende Menge an Faser in seinem Diät Täglich ist ein wichtiger Faktor für die Erhaltung der Gesundheit. Faser Eine Diätetik, die hilft, die Dinge schnell durch den Verdauungstrakt zu bewegen und sie zu eliminieren.

Folgen Sie einem Diät hoher Gehalt Faser Es kann auch einen gewissen Schutz bieten Diabetes , Herzkrankheit und die Ebenen von Cholesterin erhöht Die Nährstoffe in Faser Diätetik ist eine Energiequelle für Bakterien nützliche, die sich normalerweise in den beiden Punkten befinden.

Deshalb präsentieren wir 5 Samen in deine aufnehmen Fütterung:

Chia

Die Samen von Chia enthalten einen hohen Prozentsatz von Faser (30%) sowohl löslich als auch unlöslich. Auch die Chia Es ist ein gutes natürliches Heilmittel gegen Durchblutungsstörungen, da es einen hohen Säureanteil enthält Omega 3 und Säure Omega 6 . Fettsäuren, die das reduzieren Cholesterin schlecht und das Triglyceride und das zusätzlich erhöhen gutes Cholesterin oder HDL .

Um die Schlankheitseigenschaften zu erhalten, können Sie einen Löffel davon einnehmen Samen von Chia Boden können Sie sie in Smoothies, Joghurt, Gelatine oder in die gewünschten Zubereitungen einarbeiten.

Leinsamen

Die Samen von Flachs Sie haben eine Menge Faser sind die reichste pflanzliche Quelle, die von Fettsäuren bekannt ist Omega 3 und die reichste Quelle von Östrogen schwach, was es zu einem superfood macht.

Ihre Menge an Faser ist jedem anderen überlegen Müsli und deshalb ist es in Diäten zur Gewichtsreduktion sehr ratsam, die zu reduzieren Cholesterin und verhindern das Verstopfung . Die Omega 3 die mehr hat als der Fisch oder Gemüse oder Getreide. Diese Samen Sie stehen allen Menschen zur Verfügung, indem sie sie einfach zu ihrem Essen hinzufügen.

Senf

Diese Samen Sie sind eine sehr gute Quelle für Omega-3 Fettsäuren sowie Kalzium , Faser , Eisen , Magnesium , Niacin , Phosphor , Proteine , Selen und Zink . Aufgrund seiner Eigenschaften stimuliert es die Produktion von Magensäfte die helfen, Verdauungsprobleme zu reduzieren.

Sesam

Die Sesamsamen Sie haben einen hohen Prozentsatz in Kalzium (10-fach größer als Milch), reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Omega 6 ), Zink und viele Mineralien.

Wegen seiner hohen Konzentration in Kalzium hilft zu reduzieren Cholesterin und Kalorien , was es zu einer Idee macht, es in die Diäten abnehmen Darüber hinaus wurden sie als Revitalisierer und zur Behandlung von Schlaffheit eingesetzt.

Sonnenblume

Sein hoher Gehalt an Öl-, Linol-, Palmitin-, Stearin-, Arachin- und Lecithinsäuren reduziert die Synthese von schlechtes Cholesterin und insgesamt in der Leber. Dieselben Fettsäuren erhöhen die Synthese von gutes Cholesterin oder HDL .

Die Faser die enthält Hilfe, um die Darmresorption von zu reduzieren Cholesterin vom Essen kommen. Sie sollten jedoch aufgrund ihrer hohen Kalorienkonzentration nicht mehr als eine Handvoll essen.
 

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