Aquaerobe Routine für einen flachen Bauch

Bist du müde von deinen Bauchmuskeln? A erreichen flacher Bauch auf spielerische Weise mit Aqua-Aerobic, die Ihre Muskeln und Gelenke nicht gefährden.

Nach Angaben in veröffentlicht Die Huffington Post , die Aerobic-Übungen Sie sind effektiv zu beseitigen Fett im Körper angesammelt sowie Schnellbrenner Kalorien , aber im Wasser ausgeführt, verdoppelt sich die Leistung.

Mit Wasseraerobic bis zu 11 brennen Kalorien pro Minute, zusätzlich zur Steigerung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit. Also, wenn du einen willst flacher Bauch führen Sie die folgende Routine aus eHow :

  1. Run: Mit dieser Übung verbrennen Sie das gesamte Bauchfett. Stellen Sie sich im Pool auf das Ufer und setzen Sie mit der Zeit ein Ziel. Machen Sie dieselbe Bewegung, die Sie auch außerhalb des Wassers machen würden.

  2. Widerstand: Stehen Sie mit den Armen an den Seiten gerade. Strecken Sie das Bein nach vorne, ohne es zu beugen, bis es sich in der Taille befindet. Kehren Sie zur Startposition zurück und wechseln Sie mit der anderen ab. Mache 10 Wiederholungen mit jedem.
  3. Sprünge: Beugen Sie sich im Pool ein wenig, um sich zu schieben und so hoch wie möglich zu springen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Mache drei Sätze von 12 Wiederholungen.

  4. Cardio: Beugen Sie das rechte Knie in Bauchhöhe. Machen Sie einen Sprung und ändern Sie Ihr Bein. Machen Sie 5 Wiederholungen, machen Sie eine Pause und machen Sie weitere fünf.

Vergessen Sie nicht, einige spezielle Linsen zu verwenden, um Ihre Augen zu schützen, während Sie im Pool trainieren. Dadurch erhalten Sie eine bessere Sicht und die Wiederholungen werden nicht unterbrochen.

So dass diese Übungen wirksam sein und einen flachen Bauch bekommen, sollte das Wasser auf Höhe der Brust oder im Bauchraum bleiben. Und Sie, sind Sie bereit, mit Aqua-Aerobic zu beginnen?

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