5 Tipps zur Verbesserung der körperlichen Verfassung

• April 26, 2024

Alle Leute haben Stärke , Widerstand , Flexibilität , Koordinierung und Geschwindigkeit . Diese körperlichen Eigenschaften entwickeln sich bei jedem Menschen unterschiedlich, je nach dem täglichen Aufwand. Der individuelle Zustand dieser Qualitäten wird genannt körperliche Verfassung .

Diese Fähigkeiten können durch ständiges körperliches Training verbessert werden. Um es zu erreichen, GetQoralHealth schlägt 5 Tipps vor, um Ihre zu verbessern körperliche Verfassung .

1. Trainieren Sie Ihre Flexibilität: Um flexibler zu sein, müssen Sie in Ihrem Training konstant sein, da es im Laufe der Zeit erworben wird. Die Flexibilität löst Verspannungen, lindert Muskelkontrakturen und verbessert Ihre Kraft.

2. Trainiere durch Schaltkreise: Wenn du es tust aerobe Aktivität Es funktioniert in Intervallen, diese Art des Trainings ist viel intensiver und erhöht den maximalen Sauerstoffverbrauch.

3. Trainiere durch Ändern der Intensität: Entspannen Sie sich nach drei Wochen intensiven Trainings und reduzieren Sie die Intensität Ihrer Routine um 40%. Kehren Sie dann in der folgenden Woche zur normalen Intensität zurück. Auf diese Weise erholen Sie sich, um Ihren Widerstand schrittweise zu erhöhen.

4. Trainiere mit neuen Disziplinen: Um neue Bewegungen in Ihre Routine zu integrieren, ergänzen Sie diese mit Übungen als der Tai Chi o Yoga auf diese Weise arbeiten Sie Ihre Muskeln von anderen Bedingungen.

5. Spiel: Viel Spaß ohne anzuhalten Übung mit Sport wie Basketball, Fußball, Volleyball, Tennis oder Squash. Das Konkurrenzspiel zwingt Sie zu größter Anstrengung und gibt Ihnen Informationen zu den Bereichen, in denen Sie am meisten arbeiten müssen.

Eine ausgewogene Ernährung und mindestens dreimal die Woche Sport zu treiben verbessert nicht nur Ihre körperliche Verfassung aber auch Ihre Gesundheits- und Sportleistung. Viel Glück!

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