5 Tipps, um in einem Restaurant zu essen, ohne an Gewicht zuzunehmen

• April 27, 2024

Wenn eine Person ist Diät Er zieht es vor, in seinem Haus zu bleiben, um nicht in Versuchung zu geraten, es gibt jedoch einige Tipps, die er in die Praxis umsetzen kann, um in einem Restaurant zu essen, ohne nach oben zu gehen Gewicht und respektiere deinen Ernährungsplan.

Nach dem Spanische Herzstiftung In den Ferien ist es sehr üblich, dass die Familie in Restaurants isst, was sich direkt auf die körperliche Gesundheit der Menschen auswirkt. Also, um nicht zu steigen Gewicht und berauben Sie sich nicht der Köstlichkeiten einiger Orte, wir geben Ihnen folgende Tipps:

1.- Achten Sie auf die Portionen: Beim Verzehr in Restaurants multiplizieren Sie die Mengen an Nahrungsmitteln sowie die Aufnahme gesättigter Fette, die das Übergewicht zur Explosion bringen. Dies kann vermieden werden, indem Sie einen Eintrag auswählen, der mit verschiedenen Personen geteilt wird und der Gemüse oder Hülsenfrüchte umfasst.

2.- Lebensmittelauswahl: Nicht nach oben gehen Gewicht , wählen Sie Gerichte, die enthalten Faser , Protein und wenige Kohlenhydrate. Bevorzugt Speisen mit einer Methode des gesunden Kochens, wie Brühen, Eintöpfe, gegrillt oder gebacken; Vergessen Sie die Panierten oder diejenigen, die Kontakt mit viel Öl haben.

3.- Vergiss das Buffet: In vielen Restaurants bieten diese Arten von Aktionen, die Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen. Wählen Sie ein A-la-carte-Angebot, damit Sie weniger essen und weniger Versuchungen haben. Wählen Sie einen Salat mit Fisch oder magerem Fleisch. Nur mit einem Stück Brot begleiten.

4.- Vorsicht vor Kalorien: Alle Menschen müssen eine maximale Aufnahme von Kalorien täglich, um uns mit Energie zu versorgen, um unsere Aktivitäten auszuführen. Wenn diese Grenze überschritten wird, speichert der Körper sie in Form von Fett, insbesondere im Bauch und in den Beinen. Die INSK-Ernährungswissenschaftlerin Carmen Haro erklärt, wie viel Kalorien :

5.- Noder du wirst die Desserts loswerden: Wenn Sie lernen, Ihr Essen auszugleichen, können Sie es sich leisten, ein niedriges Dessert zu wählen Kalorien . Sie können dieses Essen auch unter Ihren Begleitern teilen.

Bevor Sie sich für ein Restaurant entscheiden, versuchen Sie, das Menü zu recherchieren, um sich zu vergewissern, dass Ihr Essen an Ihre Ernährung angepasst ist, und vermeiden Sie die Versuchungen, nach denen Sie gehen müssen Gewicht . Begleiten Sie Ihre Speisen auch mit natürlichem Wasser oder mit geringen Getränken Kalorien . Und Sie kümmern sich um Ihr Essen in Restaurants, um nicht an Gewicht zuzunehmen?

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