Ausdauer ist der Schlüssel zum Abnehmen

• Kann 3, 2024

In den ersten Monaten des Jahres ist einer der Zwecke am häufigsten ist Gewicht verlieren ; Um sich jedoch das ganze Jahr über treffen und aufrechterhalten zu können, müssen Sie zunächst alle unsere Konsumgewohnheiten ändern.

Laut Dr. Jessica Bartfield, Spezialistin des Gottliebb Memorial Hospital, der University of Loyola, E.U., repräsentiert das neue Jahr a Motivation und neue Gelegenheit, um die zu beseitigen Übergewicht ; Es muss jedoch beachtet werden, dass das Ändern von Gewohnheiten und Verhalten mindestens drei Monate erfordert.

Wie andere Aktivitäten, wie das Fahrradfahren lernen, Gewicht verlieren Es erfordert ständige Übung und die Bereitschaft, es ungeachtet der Umstände weiterhin zu versuchen.

Empfehlungen, um Ihren Zweck zu erfüllen

1. Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Essen, bevor eine Stunde nach dem Aufwachen vergeht, kann das erhöhen Stoffwechsel bis zu 20 Prozent für den Rest des Tages

2. Führen Sie eine wöchentliche Gewichtskontrolle durch. Wenn Sie Ihr Gewicht jede Woche registrieren, können Sie rechtzeitig die Verhaltensweisen erkennen, die Sie nicht zulassen Gewicht verlieren .

3. Trainieren Sie täglich eine Stunde . Planen Sie verschiedene Aktivitäten, mit denen Sie sich selbst aktivieren können. Es ist nicht notwendig, sich in einer Sitzung zu bemühen. Zum Beispiel können Sie nach jeder Mahlzeit drei 20-minütige Spaziergänge machen.

4. Beschränken Sie Aktivitäten, die einen sitzenden Lebensstil fördern . Anstatt 3 oder 4 Stunden vor dem Fernseher oder im Internet zu verbringen, nehmen Sie einfach eine für jede Aktivität.

5. Setzen Sie sich klare und realistische Ziele . Setzen Sie sich keine vagen Ziele; Die Ziele müssen spezifisch und erreichbar sein. Sie können anfangen, indem Sie versuchen, 10 Prozent Ihres zu verlieren Körpergewicht zum Beispiel.

6. Konsistenz . Das Essen in regelmäßigen Abständen während der Woche, aber am Ende mehr als, führt zu einem schädigenden Zyklus, der den Gewichtsverlust behindert.

Denken Sie daran, wenn Sie a starten wollen Diät oder Programm für Gewicht verlieren Ideal ist es, sich an einen Spezialisten zu wenden Ernährung , die Ihnen helfen werden, Ihre Ziele zu lernen und zu respektieren, sowie Fehler zu korrigieren.

Wenn Sie lernen, ungesundes Verhalten zu ändern, können Sie auf lange Sicht andere Ziele erreichen, die Sie festlegen. Und Sie, welche Zwecke haben Sie für dieses neue Jahr vorgeschlagen?

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